Ana sayfa Diyet Listesi 10 Günde 10 Kilo Verdiren Yepyeni Şok Diyet Listesi

10 Günde 10 Kilo Verdiren Yepyeni Şok Diyet Listesi

Kilo vermek ve diyet yapmak pek çok kişi için hoş bir şey olmasa da sizin için yapılmış düzgün bir diyet  listesi sayesinde kilolarınızdan zahmetsiz bir şekilde kurtulabilirsiniz. Siz de 10 günde 10 kiloyu nasıl verebilirim diyorsanız size önereceğimiz haftalık diyet listesini uygulayarak kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

  1. Gün
  • Sabah: 1 yumurta, 3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği ve şekersiz çay
  • Öğlen: Izgarada yağsız pişirilmiş ıspanak, yoğurt ve salata
  • Akşam: Bir porsiyon bulgur pilavı, yağsız yoğurt ve meyve suyu
  • Ara öğünler: Her öğün arasında sadece bir tanesi olmak üzere kuru kayısı, kuru üzüm, muz ve yaban mersini
  1. Gün
  • Sabah: 1 tabak sade mısır gevreği, 1 bardak süt ve kuru meyve
  • Öğlen: 1 tabak domates çorbası, yağsız kaşar rendesi ve 2 adet buğday unundan yapılmış galeta
  • Akşam: Yeşil mercimek çorbası, yağsız yoğurt ve meyve suyu
  • Ara öğünler: Sadece bir ara öğünde kullanmak üzere elma
  1. Gün
  • Sabah: 2 adet zeytin, 1 dilim kızarmış ekmek ve yağsız yoğurt
  • Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak yemeği ve 1 bardak ayran
  • Akşam: 1 porsiyon yağsız kızartılmış balık ve salata
  • Ara öğünler: Galeta
  1. Gün
  • Sabah: 1 porsiyon yağsız tavada yapılmış omlet, 3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği ve şekersiz çay
  • Öğlen: 1 porsiyon tarhana çorbası, buğday unundan yapılmış galeta ve yağsız yoğurt
  • Akşam: Yağsız tavada pişirilmiş 1 porsiyon tavuk göğsü, salata ve meyve suyu
  • Ara öğün: Meyve çeşitleri
  1. Gün
  • Sabah: 1 dilim yağsız beyaz peynir, küçük bir domates ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Öğlen: Yeşil mercimek, salata ve meyve suyu
  • Akşam: Yarım porsiyon köfte, yarım porsiyon patates püresi ve 1 bardak ayran
  • Ara öğün: Galeta
  1. Gün
  • Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği ve şekersiz çay
  • Öğlen: Haşlanmış brokoli, yarım porsiyon makarna ve 1 bardak ayran
  • Akşam: 1 porsiyon patlıcan yemeği ve 1 dilim ekmek
  • Ara öğün: Muz
  1. Gün
  • Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, maydanoz ve 2 adet galeta
  • Öğlen: Izgara şeklinde pırasa ve yağsız yoğurt
  • Akşam: 1 porsiyon makarna
  • Ara öğün: Elma
  1. Gün
  • Sabah: 1 dilim kaşar peyniri ve 1 dilim ekmek
  • Öğlen: 1 porsiyon bakliyat yemeği
  • Akşam: 1 tabak kabak yemeği
  • Ara öğün: Galeta
  1. Gün
  • Sabah: 1 tabak mısır gevreği ve şekersiz çay
  • Öğlen: 1 adet kumpir
  • Akşam: 1 porsiyon balık
  1. Gün
  • Sabah: 1 poğaça ve bir parça peynir
  • Öğlen: 1 porsiyon çorba
  • Akşam: Sınırsız meyve

BİR CEVAP BIRAK

Lütfen yorumunuzu yazınız!
Adınızı giriniz