Ana sayfa Diyet Listesi 2 Haftada 8 Kilo Verdiren Müthiş Diyet Listesi

2 Haftada 8 Kilo Verdiren Müthiş Diyet Listesi

Yağ yakıcı ve metabolizma hızlandıran diyetler son dönemlerde oldukça popülerdir. 2 haftada 8 kilo verme diyeti metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi sağlayan bir diyet programıdır. 2 haftalık süre ile uygulanan bu diyet programı sayesinde 8 kilo vermeniz mümkündür. Diyetin temel amacı yağ yakarak ve metabolizmayı hızlandırarak kilo verilmesini sağlamaktır.

2 haftada 8 kilo verdiren diyet programı

Bu diyet programı süresince günlük sıvı tüketiminizin 2,5 ile 3 litre arasında olması gerekmektedir. Ayrıca yapacağınız egzersizler ile kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. 1 haftalık örnek diyet listesi şu şekildedir:

1.Gün

Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 4 adet zeytin, yağsız veya az yağlı beyaz peynir, 5 adet fındık, 1 adet ceviz, 1 adet elma, domates ve salatalık

Öğle: 1 bardak ayran ve simit ile beraber domates ve salatalık

Akşam: 1 porsiyon et sote, bol yeşillikli salata (az yağlı)

2.Gün

Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 adet badem, 4 adet fındık, 2 adet ceviz, 1 adet elma, domates ve salatalık, bitki çayı

Öğle: 1 bardak ayran veya yoğurt ve simit ile beraber domates ve salatalık

Akşam: 1 porsiyon etli fasulye, bol yeşillikli salata (az yağlı)

3.Gün

Sabah: 2 dilim esmer ekmek, küçük bir dilim beyaz peynir, 1 adet kivi, 5 adet fındık, 3 adet badem, 5 adet zeytin, domates ve salatalık

Öğle: 1 Esmer ekmek ile hazırlanmış küçük bir peynirli sandviç, taze portakal suyu, domates ve salatalık

Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt

4.Gün

Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 4 adet zeytin, 1 adet elma, 2 adet ceviz, domates ve salatalık

Öğle: Bu öğünde dilediğiniz meyve çeşidini tüketebilirsiniz

Akşam: 1 porsiyon sebzeli tavuk yemeği, bol yeşillikli salata (az yağlı)

5.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 4 adet fındık, 3 adet ceviz ve badem, bitki çayı, domates ve salatalık

Öğle: Yarım kilo kadar istediğiniz meyveyi yiyebilirsiniz.

Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata (az yağlı)

6.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 adet zeytin, 1 adet kivi, domates ve salatalık

Öğle: Omlet ve salata

Akşam: 1 porsiyon mantarlı makarna, bol yeşillikli salata (az yağlı)

7.Gün

Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 adet zeytin, 4 adet fındık, 1 adet elma

Öğle: Kepekli ekmek ile hazırlanmış peynirli sandviç, domates ve salatalık

Akşam: 1 porsiyon mantarlı güveç, 4 kaşık pilav ya da makarna, bol yeşillikli salata (az yağlı), ayran veya yoğurt.

BİR CEVAP BIRAK

Lütfen yorumunuzu yazınız!
Adınızı giriniz