[Çözüldü] 200 Kalorilik Diyet

[Çözüldü] 200 Kalorilik Diyet
2 Aralık 2016 tarihinde eklendi, 528 kez okundu.

 

200 Kalorilik Diyet 1. gün

Sabah:  Şekersiz çay, Az yağlı kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 domates, 1 dilim ekmek

Öğlen: Izgara 100 gr kırmızı et, 200 gr yoğurt, salata, 1 dilim kepek

Akşam:  9 yemek kaşığı sebze yemeği,  200 gr yoğurt, salata, 5 kaşık pirinç pilavı

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 domates, 1 dilim ekmek

 Öğle: Izgarada 100 gr tavuk, 1 ayran, yağsız salata, 1 dilim ekmek

 Akşam: 9 kaşık sebze yemeği, Yarım kâse yoğurt ve salata, 4 kaşık makarna.

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 domates, 1 dilim kepek ekmek,  zeytin.

Öğle: Izgara veya haşlanmış 100 gr kırmızı et, yoğurt,  salata ve 1 dilim ekmek

 Akşam: 1 kepçe çorba, 9 kaşık sebze yemeği ve yanında 1  yoğurt, salata, 1 dilim ekmek

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 dilim ekmek,

 Öğle: 100 gr ızgara veya haşlanmış tavuk, 1 haşlanmış patates, 1 bardak ayran, salata ve ince bir dilim ekmek.

 Akşam: 9 kaşık sebze yemeği, yarım kase yoğurt, salata, 5 kaşık erişte

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1  domates, 1 dilim ekmek.

 Öğlen: 9 kaşık sebze yemeği, Yarım kase yoğurt ve salata.

 Akşam: Izgarada 100 gr balık, salata, 2 dilim kepek.

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 domates, 1 salatalık, 2 dilim kepek ekmek.

 Öğl: 9 kaşık sebze yemeği, Yarım kase yoğurt ve salata ve 1 dilim kepek ekmek.

 Akşam: 100 gram ızgara tavuk, 1 bardak ayran, 1 haşlanmış patates, salata ve 1 dilim kepek ekmek.

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 domates, 1 salatalık, 2 dilim kepek ekmek.

Öğle: 1 kase çorba, 9 kaşık yemek, 1 kase  yoğurt, salata, 2 dilim ince kepek ekmek.

 Akşam: Izgarada 100 gr balık, salata, 2 dilim kepek ekmek.

 200 kalorilik diyet sürecinde deneyeceklere başarılar.

 

200-kalorilik-diyet

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git