[Çözüldü] 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

[Çözüldü] 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
14 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 59 kez okundu.

Fazla kilolarınızdan şikayetçisiniz ve bu kilolarınızdan bir an önce kurtulmak istiyorsunuz. Yeni bir görünüme ihtiyacınız var. Fakat bunu nasıl yapacağınızı da bilemiyorsunuz. O halde doğru adrestesiniz! Sizin ihtiyacınız olan şey bir an önce kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet listesi. Bu sebeple 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi işinizi tam da görecek cinsten. Hem bu listeye uyup hem de aşağıda söyleyeceklerimizi dikkate alırsanız, 1 ay sonra nasıl göründüğünüze kendiniz bile inanamayacaksınız! Bu diyet ve tavsiyelerle haftada ortalama 2,5 kilo vererek 1 ayın sonunda 10 kilo verebilirsiniz. Fakat elbette uyarmamız gerek ki eğer bu diyete başlamak istiyorsanız, öncelikle sağlık testlerinizi yaptırmanız ve doktorunuzdan bu diyeti uyguladığınız takdirde sağlığınızda herhangi kötü bir gelişme olmayacağına dair teyidi almanız gerekmektedir.

 

Diyet listesini sunmadan önce hem diyet esnasında hem de diyetten sonra uymanız gereken birtakım tavsiyeleri sıralamakta fayda var. İlk olarak, istediğiniz kiloya ulaştığınızı düşündükten sonra beslenme alışkanlığınızı çok fazla değiştirmemelisiniz. Belki bu kadar sıkı diyet yapmanıza gerek kalmayacak fakat bu sefer de hem sağlıklı hem de dengeli beslenmeye devam etmeniz gerekecektir. Eğer ölçülü yemezseniz, verdiğiniz kiloları aynen hatta fazlasıyla geri alabilirsiniz ki böyle bir durumda o kadar uğraşınız, çektiğiniz zahmetler boşa gitmiş olur. Sanıyorum bunu hiçbirimiz istemeyiz.

 

Ayrıca yine belirtmekte fayda var, hem diyet esnasında hem de sonrasında su içmeyi asla ihmal etmemelisiniz çünkü su yağların yakımında çok etkilidir ve bu sebeple özellikle diyet sırasında bir günde 8-10 bardak su içmeniz gerekir. Bunun dışında kilo vermeyi hızlandıracak şu bitki çayları da eminiz ki favori içeceklerinizden olacaklardır: Yeşil çay, mate çayı, tarçın çayı, beyaz çay vs.

 

Diyet listesine geçmeden önce son olarak şunu da eklemek gerekir ki bir diyet tek başına vücudunuzun istediği gibi şekillenmesine yetmeyecektir. Bu sebeple yanında her gün 30 dakika da olsa yürüyüş ya da koşu yapmanız hem vücudunuzu istediğiniz şekle kavuşturacak hem de kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olacaktır.

 

Ve nihayet işte o sihirli diyet:

 

Kahvaltı Alternatifleri:

  1. alternatif: 1 dilim fıstık ezmeli tam buğday ekmeği, 1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta, 1 kase çilekli yoğurt
  2. alternatif: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay kaşığı çilek reçeli, 1 çay kaşığı kadar tereyağı, 1 bardak şeftali suyu

Öğle Yemeği Alternatifleri:

  1. alternatif: 1 gerçek tavuk suyu çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği (üzerine fıstık ezmesi sürülmüş bir halde), 1 dilim kavun
  2. alternatif: 4 adet ızgara köfte, boş yeşillikli salata (bol limonlu)

Akşam Yemeği Alternatifleri:

  1. alternatif: Sınırsız balık ızgara ve bolca salata
  2. alternatif: 2 tane kayısı kıvamında haşlanmış yumurtayla yapılmış salata

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git