[Çözüldü] 1 Ayda 12 Kilo Verdiren Diyet

[Çözüldü] 1 Ayda 12 Kilo Verdiren Diyet
11 Mart 2017 tarihinde eklendi, 37 kez okundu.

 

Diyetler, çoğu insanın hayatının artık vazgeçilmez bir parçası. Her gün uzmanlarca yeni çeşitleri türüyor. 3 ana 2 ara öğünden oluşan bu diyet de son günlerde başarılı sonuçlar ortaya koydu. 1 ayda 12 kilo verdiren diyet ana hatlarıyla şöyle…

 

İki çocuk sahibi olmasına rağmen formunu çok iyi koruyan Denise Richards tarafından geliştirilen ”South Beach” diyeti, ünlü sanatçının 1 ayda 12 kilo vermesini sağladı. Uyguladığı diyetten bir hayli memnun olduğunu söyleyen Richards, özellikle bebek sahibi annelerin bu diyeti uygulaması gerektiğini söyledi. Hamilelik dönemlerinde edinilen kilolardan kurtulmak bir hayli zor. Bu nedenle  ne yiyip ne içilmesi gerektiğine normalden iki kat daha önem göstermek gerek. Richards’ın bu diyeti hamileler için âdeta bir el kılavuzu işlevini görüyor.

 

Denise Richards’ın South Beach Diyeti, ilk on beş günlük süre zarfında; sık sık yağsız protein, sebze, fındık, az-yağlı peynir, yumurta ve az-yağlı süt mamülleri yenmeyi sağladığından sağlık açısından herhangi bir tehlike barındırmıyor. Bu en büyük avantajlarından biri. Yani bir gün üçerisinde 3 öğün yemek yiyebilir ve 2 kez de atıştırma yapabilirsiniz. İlk 15 günlük süre çerçevesinde; kırmızı et, deniz ürünleri, tavuk ve hindi etinden normal porsiyon miktarınca yiyeceksiniz. Sık sık sebze, yumurta, peynir ve fındık tüketeceksiniz. Salatalarınızda mutlak surette zeytinyağı kullanacaksınız. Her gün üç öğün yemek yemeyi ihmal etmeyip bol bol süt içeceksiniz. Bu işlemlerden herhangi birini atlamanız durumunda diyetinizden ön gördüğünüz başarıyı beklememeniz gerek.

 

Bunları Yememeye Dikkat!

Ciğer, kaburga, yağlı etler, hindi ya da tavuk budu, krem peynir, pancar, mısır, elma, şeftali, yer elması, havuç, patates, armut ve greyfurdu ilk iki hafta boyunca tüketmemeye özen gösterin. Ekmek, pilav, makarna, yulaf ve kek benzeri nişasta ve karbonhidratli ürünlerden uzak durun. Yoğurt ve süt  de dahil olmak üzere tüm süt ürünleri yasak! İlk iki hafta sonunda ise; elma, armut, şeftali gibi meyvelerden günde bir adet tüketmek ve kahvaltılarda 1 dilim tahıllı ekmek kullanmakta özgürlüğe sahipsiniz.

 

 

İlk 15 Gün İçin

 

Sabah

-15 ml. Miktarında sebse suyu karışımı

-Taze baharatlar ve mantarla yapılmış omlet

-2 dilim dana jambon

-Kafeinsiz kahve ya da çay

 

Öğleden Evvel

-Bir parça az yağlı peynir

 

Öğle

-Elma sirkesi ve sızma zeytinyağlı marul salatası

-Ufak dilimlerle kesildikten sonra ızgarada pişirilmiş tavuk göğsü

 

İkindi

-Az yağlı inek peynirini 1 adet salatalığın üzerine sürerek yiyiniz.

 

Akşam

Brokoli ve karnabaharı buharda pişirin

-Domatesi közleyin ve ızgara biftekle alın.

 

Son On Beş Gün

 

Sabah

 

-1 tabak meyveli yoğurt

 

Öğleden önce

-1 porsiyon hellim ızgara

 

Öğle

-Limonlu, zeytinyağlı, domates ve salatalık eklenmiş tavuk salatası.

İkindi

 

-1 Porsiyon meyve

 

Akşam

 

-Izgarada pişirilmiş et

-Haşlanmış sebze

-1 tabak yağsız yoğurt

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git