[Çözüldü] 1 Ayda 12 Kilo Verdiren Diyet

[Çözüldü] 1 Ayda 12 Kilo Verdiren Diyet
15 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 57 kez okundu.

Artık fazla kilolarınızdan kurtulmanın zamanının geldiğini düşünüyorsunuz. Özellikle bu işe kış aylarında başlarsanız, yazın tam da istediğiniz gibi bir vücuda sahip olacaksınız ve bu da sizi oldukça heyecanlandırıyor. Fakat işe tam nereden başlamak gerektiğini kestiremiyorsunuz. Bu durum da sizi umutsuzluğa itiyor. Hayır, asla umutsuzca düşünmek yok! Aslında uygulayacağınız bir diyet listesi ve dikkat edeceğiniz birkaç nokta ile siz de ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. Bu noktada belki de aradığınız tek şey yalnızca 1 ayda 12 kilo verdiren diyet listesi. O halde işte size o diyet listesi ve daha fazlası!

 

Diyet Listesi:

Birinci gün

Kahvaltı: Bir meyve kokteyli hazırlayın ve bunu süt ile tüketin.

Öğle Yemeği: Izgara hellim peynirini yine ızgara sebze ile karıştırıp yiyin ve yanına da az şekerli limonata için.

Akşam Yemeği: Buharda pişirilmiş karnabahar veya brokoli yiyin.

 

İkinci gün

Kahvaltı: Yarım yağlı inek sütü ve bir kase müsliyi (şekersiz) birlikte tüketin.

Öğle Yemeği: Haşlama karnabahar, brokoli ve yanında da ızgara domates yiyin.

Akşam Yemeği: Kereviz, salatalık, kıvırcık yaprağı, yeşil zeytin, soğan ve domates gibi sebzelerle bir karışım hazırlayıp bu salatayı yiyin.

 

Üçüncü gün

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, bir avuç kadar zeytin ve 2 kibrit büyüklüğünde peynir yiyin.

Öğle Yemeği: Bol yeşillikli bir salata yiyin yanında bir bardak çay için.

Akşam Yemeği: 100 gram civarında peynirle omlet tüketin.

 

Dördüncü gün

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurtanın beyazı, bir avuç zeytin ve bir büyük peynir yiyin.

Öğle Yemeği: Lor peynirden bir peynirli salata tüketin.

Akşam Yemeği: Bol limonlu bir salata ile ızgara balık yiyin.

 

Beşinci gün

Kahvaltı: Yağsız dil peynir, dereotu, roka ve maydanozu bir dilim ekmekle tüketin.

Öğle Yemeği: Doğranmış yeşil salatayı (orta boy kaseye) yiyin.

Akşam Yemeği: Izgara balık(150 gram) ve bir bardak suyunu birlikte tüketin.

 

Altıncı gün

Kahvaltı: Buğday ekmeğine sürülmüş zeytin ezmesini (2 dilim) yiyin.

Öğle Yemeği: Tavuk salatası tüketin.

Akşam Yemeği: Izgara köfteyi (150 gram) yiyin.

 

Yedinci gün

Kahvaltı: İki kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, bir dilim peynir ve bir adet armudu birlikte tüketin.

Öğle Yemeği: Çorba ve bol yeşil salatayı yiyin.

Akşam Yemeği: Izgara tavuğu (150 gram) yiyin ve ayran için.

 

Eğer bu diyet listesine riayet ederseniz ve yanında da bol su içmeyi ihmal etmezseniz hayallerinizdeki kiloya ulaşmamanız mümkün değil. Su içmeyi ihmal etmemeniz çok önemlidir çünkü su, yağların yakımında doğrudan etkili bir içecektir. Bu sebeple günde 12-14 bardak su içmeye özen gösterin. Son olarak bu listeyle istediğiniz kiloya kavuştuktan sonra, bu kiloyu korumak için ölçülü beslenmeye devam edin.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git