[Çözüldü] 1 Ayda 13 Kilo Verdiren Diyet Listesi

[Çözüldü] 1 Ayda 13 Kilo Verdiren Diyet Listesi
15 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 228 kez okundu.

Eğer kilolarınız sizi çok rahatsız ediyorsa ve kış aylarında onlardan kurtulup yaza fit başlamak istiyorsanız, o halde doğru adrestesiniz! Sizin tek ihtiyacınız bir diyet listesi. Sahip olduğunuz 1 ayda 13 kilo verdiren diyet listesi ile aynaya baktığınızda yüzünüzü bir daha asla asmayacaksınız. Yalnız uyarmamız gerekir ki hamileler ve diyabet hastalarının bu diyeti uygulaması doğru değildir. Hatta doktorunuza danışmadan ve sağlık testinden geçmeden bu diyeti uygulamamanız en doğrusudur.

 

Diyetin ayrıntılarına geçmeden önce kilo vermenizde yardımcı olacak birkaç ipucu da verelim. Bu diyet özellikle sıvı tüketimine dayanan bir diyettir. Bu sebeple de sıvı tüketimine özellikle su içmeye kesinlikle özen gösterin. Bunun yanında içeceğiniz çeşitli bitki çayları da diyetinizin dostu olacaktır. Bunlar arasında yeşil çay, tarçın çayı, beyaz çay ve mate çayı sayılabilir. Ayrıca öğünlerde eğer tarçın, pul biber, karabiber, nane ve kekik gibi baharatları tüketirseniz, bu sihirli baharatların yağ yakımında size nasıl yardımcı olduğunu şaşkınlıkla izleyebilirsiniz. Son olarak her gün düzenli olarak 30 dakika yürüyüş ve koşu gibi sporları yapmanız diyetinizle beraber vücudunuzun şekillenmesinde size oldukça yardımcı olacaktır.

 

İşte Mucizevi Bir Şekilde Kilo Verdiren Diyet

  1. Gün

Gün boyunca istediğiniz kadar meyve suyu tüketebilirsiniz. Ayrıca en azından 6-8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Fakat bunun dışında birinci günde yiyecek yok.

  1. Gün

Gün boyunca yine istediğiniz kadar meyve suyu tüketmek serbest ve yine yiyecek yemek yok. Bunun yanında yine 6-8 bardak su içmeyi kesinlikle atlamayın.

  1. Gün

Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 2 dilim kepek ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı

Öğle Yemeği: Bol yeşil salata (Limonla ve çok az zeytinyağı ile)

Akşam Yemeği: Izgara tavuk eti (100 gram ve yağsız olsun), 1 tabak limonlu taze brokoli (az miktarda zeytinyağı ile pişirin)

  1. Gün

Kahvaltı: Domates, salatalık, 2 dilim yağsız dil peyniri, ıhlamur veya meyve çayı

Öğle Yemeği: Boş yeşillikli bir salata

Akşam Yemeği: Mantar (150 gram) ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız bir omlet.

  1. Gün

Kahvaltı: Domates, salatalık, 2 dilim yağsız beyaz peynir, ıhlamur veya meyve çayı

Öğle Yemeği: Bol yeşillikli bir salata

Akşam Yemeği: Izgara balık eti (150 gram), haşlanmış brokoli

  1. Gün

Kahvaltı: 1 kaşık diyet reçel, 2 dilim yağsız dil peyniri, meyve çayı veya ıhlamur.

Öğle Yemeği: Bol yeşillikli bir salata

Akşam Yemeği: Izgara tavuk (150 gram), 1 porsiyon kabak (az yağda pişirilmiş)

  1. Gün

Kahvaltı: 1 kaşık diyet reçel, 2 dilim yağsız dil peyniri, meyve çayı veya ıhlamur

Öğle Yemeği: Bol yeşillikli bir salata

Akşam Yemeği: Balık eti (150 gram), 1 porsiyon haşlanmış Brüksel lahanası

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git