[Çözüldü] 1 Ayda 30 Kilo Verme Diyet Listesi

[Çözüldü] 1 Ayda 30 Kilo Verme Diyet Listesi
11 Mart 2017 tarihinde eklendi, 213 kez okundu.

Sağlıklı bir şekilde birden çok fazla kilo vermek çoğu zaman o kadar da kolay bir şey değildir. Sağlığınızdan olmasanız bile o verdiğiniz kiloları yeniden geri alma ihtimaliniz her zaman bulunmaktadır. Fakat aslında doğru bir diyet programı uygulayıp diyetten sonra da beslenme alışkanlığınıza biraz da olsa dikkat etmeye devam ettiğinizde 1 ayda 30 kiloya kadar rahatlıkla verebilirsiniz. Bunun için elbette iradenizi kullanmanız gerekecek fakat aslında yine de gözünüzün korktuğu kadar da karanlık değil durum. Size vereceğimiz tavsiyelere uymanız ve  onun üzerine vereceğimiz 1 ayda 30 kilo verme diyet listesi içinde yazanlardan şaşmamanız durumunda hayal ettiğiniz görüntüye kavuşmamanız için hiçbir neden yok.

 

1 Ayda 30 Kilo Vermek İçin Tüyolar

İlk olarak istikrarınızı kesinlikle bozmayın. Bu diyet listesi 30 günlük. 30 günün eğer 1 gününde uymaktan vazgeçerseniz burada yazılanlara, yeniden diyete dönmekte zorlanabilirsiniz. Belki 1 günlük ara vermek diyetinizi tam anlamıyla bozmaz ama motivasyonunuzu dağıtabilir. Bunun dışında günde en azından 2 litre su içmeye çalışın. Bu yaklaşık olarak 10 bardak suya tekabül etmektedir. Bunu özellikle yemeklerden önce 1 bardak su içmek şeklinde uygularsanız, yediğiniz porsiyonları küçültmekte de kolaylık yaşarsınız. Geri kalan miktarı da yemeklerden sonra 1 bardak olarak doldurabilirsiniz. Artık hayatınızda abur cubura yer yok! Abur cuburu kesinlikle unutmalısınız çünkü bu gıda ürünleri hem son derece sağlıksız hem de kalorileri yüksek. Canınızın tatlı çektiği noktalarda haftada iki kez, 1 dilim bitter çikolata kabul edilebilir fakat onun da acısı azaltmış olanlardan olmadığına dikkat edin. Bunlar dışında yemeklerinizi olabildiğince az yağlı yapmaya çalışın ve yağ olarak zeytinyağını tercih edin. Bitki çayları da size kilo verme sürecinde çok yardımcı olacaklardır. Bu anlamda, yeşil çay ve beyaz çay özellikle tavsiye edilmektedir. Hem ana öğünler hem de ara öğünlerden yemeli ve böylece metabolizmanın devamlı çalışmasını sağlamalısınız. Son olarak sporu ihmal etmemeli bir günde 1 1.5 saat yürüyüş yapmalısınız.

 

Uygulayacağınız diyet programına geçecek olursak;

Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peynir, 5 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta, domates, salatalık ve 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün: 1 çay bardağı yağsız yoğurt, 4 adet kayısı

Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (ıspanak, brokoli vs.), yağsız yoğurt (100 gram), bol yeşillikli salata, 1 kepçe çorba

Ara Öğün: 1 çay bardağı beyaz leblebi

Akşam Yemeği: Izgara tavuk (100 gram), 2 yemek kaşığı pilav ya da makarna, yağsız yoğurt (100 gram), bol yeşillikli bir salata

Yatmadan Önceki Öğün: 1 adet elma ve 1 adet mandalina.

 

Bu diyeti 30 gün boyunca uygularsanız hayalinizdeki görüntüye de ulaşabilirsiniz.

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git