[Çözüldü] 1 Ayda 5 Kilo Verme Diyeti

[Çözüldü] 1 Ayda 5 Kilo Verme Diyeti
14 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 229 kez okundu.

Dengeli ve sağlıklı beslenerek kısa sürede değil daha uzun sürede kilo vermek isteyen kadınlar için 1 ayda 5 kilo verme diyeti oldukça ideal bir diyettir. Uzun sürede kilo vermeyi sağladığı için vücudu çok fazla zorlamaz ve diyetin yapılmasını da kolaylaştırır. Aynı zamanda verilen kilolar sağlıklı bir şekilde verildiği için tekrar geri alınma riski de ortadan kalkmış olur.

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 ayda 5 kilo vermek isteyen kadınlar için 1 haftalık örnek diyet listesi aşağıdadır. 1 ay boyunca bu listeyi düzenli bir şekilde uygularsanız ve spor yaparsanız 5 kilo kadar zayıflamanız mümkündür.

1.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, domates, salatalık, şekersiz çay

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle: 1 dilim esmer ekmek, menemen (iki adet yumurta ile yapılabilir), salata

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam: 1 porsiyon (200 gr.) ızgara ya da haşlanmış tavuk, 1 porsiyon yağsız salata

2.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim salam, domates, salatalık, şekersiz ve limonlu çay

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle: Yarım porsiyon tavuk ya da et döner, salata, 1 kase yoğurt ya da ayran

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam: 1 porsiyon (200 gr.) ızgara bonfile, 1 porsiyon yağsız salata

3.Gün

Sabah: Esmer ekmek ile hazırlanmış tost, 1 bardak limonlu ve şekersiz ıhlamur, salatalık

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle: Yarım patates haşlaması, 3 adet sosis (ızgara), yağsız salata

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam: 1 porsiyon (200 gr.) ızgara balık, 1 porsiyon yağsız salata, az helva

4.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 1 bardak süt, yarım porsiyon meyve

Ara Öğün: Yarım simit

Öğle: 1 dilim esmer ekmek, ızgara köfte (150 gr.), mevsim salatası

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam: Bu öğünde istediğiniz yemeği yanında meyve salatası ile tüketebilirsiniz

5.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, kaşar peyniri (30 gr.), salatalık ve domates, şekersiz çay

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle: Yarım boy pizza, 1 kase yoğurt veya ayran, yağsız salata

Ara Öğün: Dört adet diyet bisküvi, 1 bardak taze meyve suyu

Akşam: 1 porsiyon (200 gr.) ızgara pirzola, 1 dilim esmer ekmek, 1 adet enginar, salata

6.Gün

Sabah: 1 adet poğaça, 1 bardak taze meyve suyu ve 6 adet zeytin

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış havuç, 1 dilim esmer ekmek, 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam: Karışık ızgara, yağsız ya da az yağlı salata

7.Gün

Sabah: 2 adet sosis (ızgara), 1 dilim esmer ekmek, domates ve salatalık, şekersiz çay

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle:  Esmer ekmek ile hazırlanmış ton balıklı sandviç, ayran

Ara Öğün: Yarım mısır

Akşam: 1 porsiyon (200 gr.) ızgara ya da haşlanmış tavuk, 1 porsiyon yağsız salata

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git