[Çözüldü] 1 Ayda 7 Kilo Verme Diyeti

[Çözüldü] 1 Ayda 7 Kilo Verme Diyeti
14 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 208 kez okundu.

Kadınlar çok uzun süreli diyet programlarını tercih etmezler. Genellikle 2 haftalık ya da en fazla 1 aylık diyet programı ile zayıflamak isterler. Uzun süre yediklerine dikkat etmek pek de kolay değildir. Bu yüzden de kadınların sıkılmadan yapabileceği alternatif diyet programları uzmanlar tarafından hazırlanmaktadır. 1 ayda 7 kilo verme diyeti bu alternatif diyet listelerinden bir tanesidir. Bu program sayesinde 30 günlük süre zarfında 7 kilo kadar zayıflamak mümkündür.

1 Ayda 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bu diyet programını uygularken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Öncelikle diyet ile beraber spor yapmak kilo vermeyi kolaylaştıran bir unsurdur. En azından ya da haftanın 5 günü yürüyüş yapmak işinizi kolaylaştıracaktır. Ayrıca günlük su tüketim miktarı da önemlidir. Her gün 2,5-3 litre kadar su içilmesi gerekmektedir. 1 ayda 7 kilo verdiren örnek 1 haftalık diyet listesi aşağıdadır. Bu listeyi ufak değişiklikler ile 1 ay boyunca uygulayabilirsiniz. Diyet listesinde ana öğünlerde yenmesi tavsiye edilen yemekler bulunmaktadır. Her yemek arasında meyve, ceviz gibi küçük atıştırmalıklar ile ara öğünler yiyebilirsiniz.

1.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay

Öğle: 4 kaşık pirinç ya da bulgur pilavı, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt, meyve

Akşam: 1 porsiyon ızgara et, salata, yoğurt

2.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay

Öğle: 4 kaşık makarna, 1 kase yoğurt ya da ayran, 1 adet meyve

Akşam: 1 porsiyon ızgara tavuk, yağsız salata, 1 kase yoğurt ya da ayran

3.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay

Öğle: 5 kaşık kadar bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, salata, 1 adet meyve

Akşam: 1 porsiyon ızgara tavuk ya da kırmızı et, yağsız salata, 1 kase yoğurt ya da ayran, 1 adet meyve

 

4.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay

Öğle: 4 kaşık pilav, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve

Akşam: 1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış tavuk, yeşil sebzelerden hazırlanmış salata, 1 kase yoğurt ya da ayran

5.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay

Öğle: 4 kaşık makarna ya da pilav, yoğurt ve meyve

Akşam: 1 porsiyon ızgara et, yağsız salata, ayran

6.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay

Öğle: 4 kaşık haşlanmış, yağsız makarna, 1 kase yoğurt ve meyve

Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, salata

7.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay

Öğle: 4 kaşık bulgur pilavı, meyve ve ayran

Akşam: 1 porsiyon ızgara kırmızı et, salata ve yoğurt

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git