[Çözüldü] 1 Haftada 1 Beden İncelten Diyet Listesi

[Çözüldü] 1 Haftada 1 Beden İncelten Diyet Listesi
16 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 197 kez okundu.

Kadınların en büyük kabusu kilo almak, fit görünmemek ve kilo aldığı zaman da verememektir. Kilo almaya en çok sebep olan şeyler ise düzensiz ve sağlık beslenme ile birlikte tabağımızdaki öğünlerin oldukça büyük olması ve bizim bu öğünleri bitirmeye çalışmamızdır. Ayrıca gelen ikramları da insanları kırmamak adına reddetmemek, kilo almanın önünü açıyor. Aslında önemli olanın sağlıklı bir kiloda olmak olduğunu ve bu yüzden yemek konusunda kalp kırmanın söz konusu olmayacağını öğrenmek ve tok isek sağlıksız ikramları kabul etmemeyi öğrenmek kilo vermede ilk adımdır. Özellikle yaza hazırlık sürecinde fit forma daha hızlı girmek isteyenlerin tercisi ise 1 haftada 1 beden incelten diyet listesi ilk sıralarda gelmektedir.

Yaz dönemi hazırlıklarında, yaza daha az yağlı ve şekerli besinler tüketerek fit girmek isteyenler bu diyet listesini uygulayıp başarılı sonuçlar almışlardır. Özellikle bu diyet listesi ile  günlük su miktarınızı da arttırmanız ve spora vakit ayırmanız ile alacağınız hızlı sonuçlara siz de şaşıracaksınız. Öncelikle diyetinizin ilk üç günü özel tarifli yeşil smootie tüketerek bir detox programına girmeniz gerekiyor. Bu sayede vücudunuz toksinlerden arınacaktır. Biliyorsunuz ki toksin atma sürecinde vücut hali hazırda iki ya da üç kilo atmaktadır.

Yeşil Smootie’li 3 Gün

Bir avuç ıspanak, bir elma, yarım muz, bir yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir tatlı kaşığı keten tohumu, yarım çay kaşığı zencefil, bir çay kaşığı toz tarçın ve bir bardak suyu blender’ dan geçirerek smootie’niz hazır hale gelecek. Bu üç gününüzü ağırlıklı olarak bu karışım ile geçireceksiniz. Ancak öğünlerinize yalnızca yumurta akı ile yapılmış omley ya da probiyotik yoğurt ile yulaf ezmesi de ekleyebilirsiniz. Ara öğünlerinizde ise çiğ badem ve yeşil çay tüketmelisiniz.

Bu üç günde öğlenleri ödem atıcı çorba ile detox programınızı destekleyebilirsiniz. Kabak, bulgur, kuşkonmaz, dereotu, ve soğan ile pişireceğiniz bu çorba serbest. Dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

Bir diğer gününüzde de öğlen yemeğinde  kinoalı salata, ayran ve wasa yiyebilirsiniz. Çeşitli yeşillikler ve domates, salatalık ekleyerek hazırlayacağınız bu salatanın üzerine kinoa serpmeniz yeterli olacaktır.

Dilediğiniz bir gün ara öğününüz yeşil elma ya da nar ekleyebilirsiniz.

Üç akşam yemeğinizi ise 200gr. Yağsız pişmiş balığa ayırabilirsiniz. Ayrıca yanına hazırlayacağınız bir porsiyon nohutlu mercimek salatası ile hem besin olarak güçlü bir besin almış hem de doyurucu beslenmiş olursunuz.

Bu diyet sırasında dikkat etmeniz gereken en önemli şey ise bir hafta boyunca kahveden uzak durmaktır. Kahve yerine ödem atıcı çay tercih edebilirsiniz.  Bir litre suda beklettiğiniz bir demet maydanoz ve limon vücudunuzdan toksinleri atmak için iyi bir ödem atıcı içecek olacaktır.

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git