[Çözüldü] 1 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

[Çözüldü] 1 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti
16 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 58 kez okundu.

Zayıflamak için yapılabilecek pek çok diyet var. Ancak, sağlıklı bir şekilde zayıflamak için doğru besinleri yeteri kadar almanız gerekmektedir. Aksi halde, geçici olarak zayıflayabilirsiniz ancak diyeti bıraktığınızda tekrar eski kilonuza dönmeniz çok olası. Ayrıca diyetlerin yanı sıra spor ve bol su almanız gerektiğini de söyleyelim.1 haftada 2 kilo verme diyetini uygulayan bayanlardan oldukça olumlu geri dönüşleri aldık. Siz de bu listeyi uygulayarak sağlıklı bir şekilde istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz.

Pazartesi

Diyetinizin ilk gününde kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kartvizit boyutunda beyaz peynir, 4 ya da 5 adet zeytin ve istediğiniz kadar salatalık ve domates tüketebilirsiniz. Kahvaltıdan iki ya da üç saat sonra 1 adet meyve, öğle yemeğinde çorba, dilediğiniz etle yapacağınız bir salata ve bir kase yoğurt, öğle yemeğinden sonra 2 ya da 3 saat müteakibinde 1 adet meyve ve bşr avuç badem ya da ceviz, akşam yemeğinde ise ağır olmayacak bir zeytinyağlı yemekten 7-8 kaşık, sınırsız bol yeşillikli salata ve bir kase yoğurt ile diyetinizin ilk gününü geçirmelisiniz.

Salı

Salı günü kahvaltıda 1 dilim yağsız tost, 4-5 adet zeytin, sınırsız salatalık veya domates ve şeker kullanmadan çayınızı alabilirsiniz. Ara öğün olarak meyve ve yoğurt tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinde etsiz türlü ve salata, ara öğünde yine 1 adet meyve ve ceviz ve badem, akşam yemeğinde ise yine zeytinyağlı yemekten 6-7 kaşık, 1 kase çorba, sınırsız salata ve 1 kase yoğurt ile doğru şekilde beslenebilirsiniz.

Çarşamba

Çarşamba günü kahvaltıda peynirli omlet, sınırsız salatalık ve yeşillik ile bir fincan çay içerek güne başlayabilirsiniz. Ara öğünde 1 adet orta boy meyve, öğle yemeğinde 4 adet ızgara köfte, sınırsız salata, öğle yemeğinden sonraki ara öğünde 6 adet badem ve 3 adet fındık, akşam yemeğini ise diğer günlerdeki aynı menü ile geçiriniz.

Perşembe

1 yumurta, tam buğday ekmeği, 1 fincan şekersiz çay eşliğinde sınırsız yeşillik ile yapılan kahvaltıdan sonra yine 1 adet orta boy meyve ile ara öğününü geçirmelisiniz. Öğle yemeğinde ise tercihen balık, yoksa tercihinize göre beyaz et ya da kırmızı et ile yapılmış salata, orta boy meyve ve kuruyemiş ile ara öğünden sonra diğer günlerle aynı menüye sahip akşam yemeği ile gününüzü sonlandırabilirsiniz.

Cuma

Diyet yapmak lezzetli yemekleri bırakmak anlamına kesinlikle gelmiyor. Sabah kahvaltıda menemenin yanında zeytin ve sınırsız söğüş ile çay, ara öğününüzde 1 adet orta boy meyve, 100 gr tercihinize göre et ızgara, 2 ceviz 6 adet badem ve akşam yemeğinde aynı menü ile gününüzü tamamlayabilirsiniz.

Haftasonu

Kahvaltıda sütlü yulaf ezmesi ya da peynir ve zeytin ile kahvaltı yapabilirsiniz, öğle yemeğinde kısır ya da ızgara et, ara öğünde badem ve ceviz ile akşam yemeğinde de yine disiplinden kopmadan diyetinizi tamamlayabilirsiniz.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git