[Çözüldü] 1 Haftada 2 Kilo Zayıflatan Diyet

[Çözüldü] 1 Haftada 2 Kilo Zayıflatan Diyet
17 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 68 kez okundu.

1 haftada 2 kilo zayıflatan diyet ile hızlı bir şekilde kilo vermeye hemen başlayabilirsiniz. Bunun için genel diyet kurallarından bahsetmek gerekir. Bahsettiğimiz kurallar genel diyet kuralları olup, her gün bu kurallara dikkat etmelisiniz. Öncelikle yapabiliyorsanız spor, yapamıyorsanız günde en az 1 saat yürüyüş yapmalı, yemeklerde zeytinyağı ya da tereyağına ağırlık vermeli, abur cubura ara vermelisiniz.

Kahvaltı

Kahvaltı için sizlere önereceğimiz dört adet seçenek mevcut. Tercihinize göre bu seçeneklerden birini kahvaltıda yiyebilirsiniz. Size sunacağımız ilk kahvaltı seçeneğinde 1 bardak süt ile 1 adet meyve ile güne başlayabilirsiniz. İkinci önerimiz 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 adet kibrit kutusu büyüklüğündeki peynir ve 1 dilim elmadan oluşuyor. Üçüncü önerimiz ise yumurta, dilim ekmek üzerine reçel ve meyveli yoğurt. Dördüncü ve son önerimiz ise taze greyfurtun yarısı ve 1 kaşık bal, 1 dilim ekmek ve bir kibrit kutusu kadar peynir ile kahvaltınızı yapabilirsiniz. Bu seçeneklerin herhangi birini zevkinize göre kahvaltıda yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

1 adet meyve, 1 kase yoğurt ya da bir avuç ceviz, badem ya da fındık ile kahvaltıdan sonra ara öğününüzü geçiştirebilirsiniz.

Öğle Yemeği

Öğle yemeği için de yine dört adet önerimiz mevcut. Zevkinize göre 1 hafta süresince bu önerilerimizden birini öğle yemeğinde tüketebilirsiniz. İlk önerimiz; 1 domates, 50 gr ton balığı ve bir adet haşlanmış mısır, zeytinyağlı salata ve akabinde muz ile öğle yemeğinizi sonlandırabilirsiniz. İkinci önerimiz ise iki dilim ekmekle yapacağınız peynir ve tereyağlı sandviç, 1 bardak portakal suyu ve elmadan oluşmaktadır. Üçüncü önerimiz, 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği ve 1 porsiyon meyveden müteşekkil bir öğündür. Dördüncü önerimiz haşlanmış tavuk etinin yanında 1 katı pişmiş yumurta, 1 portakal ve yeşil salatadan oluşmaktadır.

Ara öğün

Bu ara öğünde de öğleden önce olduğu gibi yine bir adet meyve, bir kase yoğurt ya da bir avuç belirtilen kuruyemişlerden birini tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği

İlk önerimiz bir adet çorbanın yanında haşlanmış tavuk ve sebze yemeği ve tatlı olarak bir top dondurmadır. İkinci önerimiz 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanan patates salatası ve 1 kase meyveli yoğurt ile doyurucu bir akşam yemeğidir. Üçüncü olarak, 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması ve 1 tabak meyve salatası ile yapılan zevkli bir akşam yemeğidir. Son olarak ise yağsız makarna yanında ızgara balık ve 2 top meyveli dondurma ile yapılmaktadır. Akşam yemeği ile ilgili olarak geç saatlere bırakılmaması da genel tavsiye olarak belirtilmelidir.

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git