[Çözüldü] 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Protein Diyeti

[Çözüldü] 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Protein Diyeti
17 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 196 kez okundu.

Et, balık, tavuk ürünlerini sevenler, çok tüketenler ve bu sebeple diyet yapamadığını söyleyenler için de artık istedikleri et ürününü tüketerek zayıflama yolları bulundu. Özellikle kısa sürede çok kilo vermek isteyen ama et tüketimini de bırakamayanlara 1 haftada 3 kilo verdiren protein diyeti öneriyoruz. Özellikle hem sağlıklı hem hızlı kilo vermek isteyenlerin diyet listesine uydukları takdirde istedikleri sonucu alabilecekleri bir diyet türüdür. Et çeşitlerini kullanmak ise serbesttir. Ayrıca bu diyeti yapanların her zayıflama programında olduğu gibi bu diyeti yaparken de bol su tüketmelerini ve spor ya da en azından günlük bir saatlik yürüyüşler yapmalarını öneriyoruz.  Yalnızca protein tüketerek yapılan bu diyette ana öğünler kadar ara öğünler de önemlidir. Ara öğünlerde de ceviz, kayısı, kuruyemiş gibi yine protein kaynaklı gıdalar tüketilmelidir. Bu diyette listeye harfiyen ve öğünlerini kaçırmadan uyanların ise başarılı sonuç alacakları kaçınılmazdır.

Gün Gün Diyet Listesi

1.Gün

Sabah bir dilim kepek ekmek, bir kibrit kutusu beyaz beynir, üç adet zeytin ve bir adet şekersiz yeşil çay tüketmelisiniz. Sabah öğünü ardından gelen ara öğünde bir adet yeşil elma yeterli olacaktır. Öğlen bir kase yağsız yoğurt ile brokoli haşlaması tüketilecektir. Ara öğünde ise üç adet ceviz ve kayısı yenmelidir.  Akşam fırında sebzeli tavuk ve salata ile ilk günü bitirmelisiniz.

2.Gün

Sabah beyaz peynirli ve domatesli kepek ekmeğine tost ve bir bardak şekersiz süt için. Ara öğünde bir adet havuç tüketmeniz gerekiyor. Öğlen yemeğinde yoğurtlu kereviz ile salata tüketip öğleden sonraki arada ise bir adet salatalık tüketmeniz gerekiyor. Akşam bir adet orta boy, yağsız pişirilmiş balık ile roka yiyerek günü sonlandırıyoruz.

3.Gün

Bol sebzeli menemen ile şekersiz bir çay için. Ara öğünde ise dört adet ceviz ve üç adet kayısı yiyebilirsiniz. Öğlen bir kase çorba, bir tabak taze fasulye ile bir dilim ekmek yiyin. Ara öğünde içeceğiniz bir bardak yağsız süt tok kalmanızı sağlayacaktır. Akşam ise bir porsiyon et ve ya tavuk şiş ile günü sonlandırabilirsiniz.

4.Gün

Sabah yumurta, üç adet zeytin ve bir kibrit kutusu kadar peynir ve domates, salatalık ile hazırlayacağınız bir kahvaltı tabağını bir dilim ekmek ve bir bardak şekersiz çay ile tüketebilirsiniz. Ara öğünde hafif bir meyve tüketip öğlen yemeğinde bir porsiyon haşlanmış sebze ile yoğurdu tüketebilirsiniz. Ara öğünde yağsız bir porsiyon salata akşam yemeğinde daha az tüketmenizi sağlayacaktır. Akşam ise bir porsiyon köfte ile bir kase cacık ile günü sonlandırabilirsiniz.

Bu listeyi sürekli başa dönerek sıkılmadan, her gün farklı menünüzün olacağı şekilde ayarlayabilirsiniz. Listeye uyduğunuz takdirde farkı siz de göreceksiniz.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git