[Çözüldü] 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Salata Diyeti

[Çözüldü] 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Salata Diyeti
17 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 47 kez okundu.

Yeşillik seven kullanıcılarımız için uygulaması zor fakat bir o kadar da etkili olan 1 haftada 3 kilo verdiren salata diyeti sebze ağırlıklı bir yöntemle beslenerek hızlı bir şekilde ve sağlıklıca kilo verdirmeyi hedeflemektedir. Bu yöntemin verdiği hafiflik hissi ise paha biçilemez.

  1. Gün

3 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 dilim kavun ve meyve salatası ile kahvaltı yapabilirsiniz. Ara öğün olarak 1 dilim kepek ekmeği ve yağsız labneli maydanoz salatası yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde taze fasulyeli tavuklu marullu salata, ikindi öğününde 1 adet kivi ve akşam yemeğinde ise salatalıklı ve peynirli salata ile diyetinizin ilk gününü tamamlayabilirsiniz.

  1. Gün

Sabah kahvaltısında 2 dilim reçelli kepek ekmeği, ara öğünde 1 su bardağından biraz daha az yoğurt ve öğle yemeğinde seçeceğiniz herhangi bir salata, ancak salatanın yağsız olmasına dikkat etmelisiniz, alabilirsiniz. Akşam yemeğinde ise mantarlı omlet yiyebilirsiniz.

  1. Gün

Günün ilk öğününde 1 dilim peynirli kepek ekmeği yanında sınırsız domates ve salatalık yiyebilirsiniz. Ara öğün olarak bir dilim karpuz, ya da herhangi bir mevsim meyvesi alabilirsiniz. Öğle yemeğinde salata diyetine uygun olarak biberli patates salatası, akşam yemeğinde ise 1 su bardağı yoğurt, haşlanmış kabak veya brokoli, 2 dilim kepek ekmeği ile gününüzü tamamlayabilirsiniz.

  1. Gün

Kaşarlı domatesli tost ve portakal suyu ile yapılan kahvaltıdan sonra ara öğün olarak 3 yemek kaşığı siyah üzüm, öğle yemeğinde mantarlı salata, ara öğün olarak 1 dilim etimek ve domates, akşam yemeğinde ise peynirli ve turplu salata ile besleyici bir öğünle yemeğinizi yiyebilirsiniz.

  1. Gün

Sabah kahvaltısında 100 gram labne peynirli kırmızı biber,  ara öğününde ise sadece domates suyu, öğle yemeğinde hardal soslu salata yanında 2 adet kepekli ekmek, ara öğünde 1 adet kivi ve akşam yemeğinde ise mantarlı makarna yaparak diyetinizi devam ettirebilirsiniz.

  1. Gün

Sabah meyve olarak 1 dilim kavun, 1 su bardağı süt ve 30 gram yulaf karışımı ile yapılan kahvaltı sonrasında 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 adet muz ve 1 adet kividen müteşekkil meyve salatası, öğle yemeği olarak mango salatası yanında kızarmış kepek ekmeği, ara öğün olarak 1 su bardağı yoğurtun içerisine doğranmış 10 adet çilek ve son olarak akşam yemeğinde ton balıklı ve ağırlıklı olarak domatesten oluşan bir salata tüketebilirsiniz.

  1. Gün

Kahvaltıda 1 bardak light süt gevrek ve siyah üzüm karışımı akabinde ara öğün olarak 1 adet elma alarak güne enerjik şekilde başlayın. Öğle yemeğinde ıspanaklı domates salatası, ara öğün olarak 15 adet çilek, ya da oranlı olarak mevsim meyvesi, akşam ise roka salatası ile haftanızı sonlandırabilirsiniz.

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git