[Çözüldü] 1 Haftada 4 Kilo Verme Diyeti

[Çözüldü] 1 Haftada 4 Kilo Verme Diyeti
18 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 195 kez okundu.

Hızlı şekilde zayıflamak genellikle sağlıksız olarak değerlendirilse de, yetişmeniz ve fit görünmeniz gereken önemli olaylar için geçici istisnalarda bulunmanın bir zararı yok. Ama bunun için sizlerin de kararlı ve sabırlı bir tutum göstermeniz gerekmektedir. Size vereceğimiz listenin dışına çıkmamanız, iradeli bir tavır sergilemeniz ve yemek saatlerine riayet ederek düzenli beslenmeniz gerekmektedir. 1 haftada 4 kilo verme diyeti ile siz de verdiğiniz kilolar karşısında kendinize hayran olacaksınız. İşte sizi ideal kilonuza götürecek diyet programı:

  1. Gün

Diyetinizin ilk gününde bir dilim ekmeğin yanında yarım kase sebze çorbası ile güne başlarken, öğle yemeğinde yarım porsiyon tavuk göğsünden hazırlanmış mevsim yeşilliği salatasının yanında diyet kola ya da şekersiz meyve suyu, akşam yemeği olarak yağsız haşlanan bir tabak makarna eşliğinde yağsız yoğurttan yapılan ayranı bolca tüketebilirsiniz.

  1. Gün

Zeytinyağı içerisinde beş adet yeşil zeytin ve bir fincan şekersiz çay ile bir dilim kepekli ekmek yiyerek kahvaltınızı yapabilirsiniz. Öğle yemeğinde beş adet kuru incir ve dilediğiniz kadar yiyebileceğiniz yağsız ve sossuz yeşillik salatası, akşam yemeğinde ızgara tavuk göğsü ve yanında mevsim salatası ile dengeli bir kalori alımı yapabilirsiniz.

  1. Gün

Sabah; bir kaşık bal ve bir dilim ekmek ve bir bardak ılık süt, öğle yemeğinde; yarım porsiyon yağsız et döner ve yarım bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran, akşam; mevsim salatası üzerine yoğurt ve bir adet elma ile gününüzü sonlandırabilirsiniz.

  1. Gün

Bir dilim kaşar peyniri, bir dilim salam ve bir adet kepekli ekmek ile güne zinde ve enerjik başlayabilirsiniz. Öğle yemeğinde, sossuz yarım tabak mantı üzerine bol yoğurt ile alabilirsiniz. Akşam yemeğinde ise kereviz yemeğinin yanında yoğurt ile yemeğinizi yiyebilirsiniz.

  1. Gün

Sabah kahvaltısı olarak az pişmiş bir adet patates, öğle yemeğinde ılık bir bardak süt, akşam yemeğinde ise ıspanak yemeği, haşlanmış kereviz ve şekersiz meyve suyu ile diyetinize tam gaz devam edebilirsiniz. Bu günlerden itibaren, yeme düzeninizin değişikliğini iyice hissetmeye başladığınız için çok açlık hissederseniz, ara öğün olarak sabah kahvaltısında iki ya da üç saat sonra ve öğle yemeğinden üç saat sonra bir avuç ceviz, badem ya da fındık alabilirsiniz.

  1. Gün

Sabah sadece bir bardak şekersiz ılık süt, öğle yemeğinde yarım tabak tercihinize göre değişen sebze yemeğinin yanında yağsız bulgur pilavı, akşam yemeğinde ise bol yeşillikten hazırlanmış bir porsiyon mevsim salatası üzerine kuru incir ve ceviz tüketebilirsiniz.

  1. Gün

Sabah kahvaltısında bir dilim kepek ekmeği doğranmış yoğurtlu çorba, öğle yemeğinde yağsız bulgur pilavı, akşam yemeğinde ise bol yeşillik yanında yağsız ızgara ile yapılan balık ile diyetinizi sonlandırabilirsiniz.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git