[Çözüldü] 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

[Çözüldü] 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
18 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 58 kez okundu.

Özel bir davet ya da yaz tatili öncesi insanlar fit görünmek isterler. Giyeceği kıyafetin içerisinde kendisini iyi hissetmek her insana moral verir. Bu gibi durumlar için sürekli uygulanacak değil de özel gün öncesi gözle görülür bir şekilde kilo vereceğiniz 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi uygulayarak  özel davetlerinizde daha fit görünebilirsiniz. Diyet programını uygularken her gün bir saat yürüyüşü de muhakkak yaşam tarzı haline getirmeniz önemlidir. Çünkü diyet listeniz ile spor yapmazsanız 1 hafta içinde 5 kilo vermek çok mümkün olmayacaktır. Diyetiniz süresince sabahları uyanır uyanmaz 1 bardak ılık suya birkaç damla limon sıkıp içilmesi yağ yakımına fayda  sağlayacağı gibi detox etkisi de gösterecektir.

Diyet Listesi

Sabah

Bir dilim ya da bir tane haşlanmış yumurta, iki dilim kepek ekmeği, dört adet zeytin ve şekersiz çay ile kahvaltınızı yapabilirsiniz. Kahvaltınızla birlikte tüketeceğiniz yeşillikler hem sizi uzun süre tok tutacaktır hem de bol lif sayesinde metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Ara Öğün

Bir çay bardağı kadar süt ya da yoğurt tüketebilirsiniz. Ancak bunların yağsız ya da az yağlı olanlarını tüketmekte fayda vardır. Ayrıca dilerseniz sütün içerisine biraz kahve koyarak metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilirsiniz.

Öğle

Izgara et ya da sabah yumurta tüketmediyseniz haşlanmış yumurta ile salata tüketebilirsiniz. Salatanız yağsız ve tuzsuz olduğu takdirde dilediğiniz kadar salata tüketebilirsiniz. Yanında bir dilim kepekli ya da çavdarlı ekmek ile bir bardak tuzsuz ayran içebilirsiniz. Ayran uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

İkindi

Bir bardak yoğurt ile iki kaşık yulaf ezmesini karıştırarak yiyebilir ya da bir porsiyon meyve yiyebilirsiniz. Ancak meyve seçimi de önemlidir. Örneğin her akşam muz yerseniz kilo almaya başlarsınız.

Akşam

Bir kase çorba, beş yemek kaşığı zeytinyağlı yemek, bir kase yoğurt ve bir tane mevsim meyvesi tüketebilirsiniz.

Bu diyet listesine rağmen hala aralarda kendinizi aç hissediyorsanız yeşil çay ve su tüketimi ile bastırabilir ya da çiğ badem atıştırarak bir süre daha tok kalmayı sağlayabilirsiniz.  Bu diyeti uygularken her gün en az 8 bardak su içmeye özen göstermeli ve spor yapmalısınız. Spor yapamıyorsanız bile evde yapacağınız yarım saatlik egzersizler yeterli olacaktır. Ancak 1 haftada 5 kilo verip ara verip tekrar sağlıksız beslenme yaşamınıza geri dönerseniz kilolarınızı verdiğiniz hızla geri alırsınız. Bu yüzden sağlıklı beslenme ve spor hayatımızın doğal rutini olacak şekilde alışkanlığımız haline geldiğinde daha sağlıklı ve fit bireyler olmamız mümkündür. Uzman diyetisyen Ayça Kaya’nın hazırladığı bu diyet ile özel davetleriniz ve tatilleriniz öncesi programa uyarak hızlı kilo vermeniz daha kolay olacaktır. Ayrıca hiç aç hissetmeden ve yeterli miktarda yemeğinizi de yiyerek zayıflayacaksınız.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git