[Çözüldü] 1 Haftada 5 Kilonuzla Vedalaşın

[Çözüldü] 1 Haftada 5 Kilonuzla Vedalaşın
18 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 198 kez okundu.

1 haftada 5 kilonuzla vedalaşın diyeti temel olarak yağı ve tuzu hayatınızdan çıkarmanızla mümkün oluyor. Az miktarda tuz ve doymamış yağları az miktarda kullanarak çok başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Uzman diyetisyenler vasıtasıyla hazırlanan bu hızlı zayıflama diyetinin yanında mutlaka bol sıvı tüketmeli ve herhangi bir olumsuzlukta doktorunuzla görüşmeli ve diyetinizi sonlandırmalısınız. Bu görünüşte her ne kadar zor algılansa da güçlü bir irade ile her şey mümkündür. Vücudunuzun birkaç sıkı günden sonra geçirdiği değişime hayret edeceksiniz.

  1. Gün

Sabah; kızarmış bir dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu büyüklüğündeki keçi peyniri üç adet zeytinle alınır. Öğle yemeğinde yarım porsiyon yeşil mercimek salatası yanında yarım kase domates çorbası ile tüketilebilir. Akşam, yarım porsiyon yağsız ızgara et yanında bol mevsim salatası ile tüketilebilir.

  1. Gün

Bir dilim ekşi mayalı ekmeğin yanında elli gram tulum peyniri ve yarım domates ile güne başlayabilirsiniz. Öğle yemeğinde salçasız, az tuzlu bol yeşillikli bulgur salatası ya da kısır ile bir adet soda almalısınız. Akşam ise ızgara tavuk ile gününüzü sonlandırabilirsiniz.

  1. Gün

Sabahleyin bir dilim tam buğday ekmeği,  bir adet yeşil biber, bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ile tüketilebilir. Öğle yemeğinde, yağsız, tuzsuz ve mayonezsiz bir kase makarna salatası mevsim yeşilliği ile alınabilir. Akşam yemeğinde ise ızgara balık ve roka menüsü mevcuttur.

  1. Gün

Beş adet gressini ve bir adet haşlanmış yumurtadan oluşan sabah kahvaltısı, öğlen bol marulla hazırlanmış buğday salatası ve akşam ise üç adet ızgara köftenin yanında zeytinyağlı ve limonlu soğan salatası ile diyetinizi devam ettirebilirsiniz.

  1. Gün

Sabah, bir dilim kaşar ve bir dilim peksimet ile bir bardak şekersiz çay, öğle yemeğinde kıvırcık marul salatası bir kase yoğurt ile tüketilebilir. Akşam yemeğinde ise bir porsiyon yağsız püre, hem karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacak hem de sizi tok tutacaktır.

  1. Gün

Sabah kahvaltısında iki adet grissini eşliğinde kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, yarım dilim domates, üç siyah zeytinle birlikte yenebilir. Öğle öğününde, yarım porsiyon ezo gelin çorbası, bir dilim peksimet eşliğinde alınabilir. Akşam yemeğinde ise ızgara edilmiş bir porsiyon kabak ve biber üzerine yoğurt ekleyerek servis yapabilirsiniz.

  1. Gün

Sabah, bir dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde tuzsuz keçi peyniri bir adet salatalık ile alınabilir. Öğle yemeğinde, çiğden hazırlanmış karnabahar ve brokoli salatası sizi tok tutarak diyetinize devam etmenizi sağlayacaktır. Akşam yemeğinde ise sadece bir kase yoğurt ve bir adet mevsim meyvesi alabilirsiniz.

Tüm diyetiniz boyunca ara öğün olarak bir adet mevsim meyvesi ya da  bir avuç ceviz tüketebilirsiniz.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git