[Çözüldü] 1 Haftalık Gelin Diyeti

[Çözüldü]  1 Haftalık Gelin Diyeti
19 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 46 kez okundu.

 

Her kadın, hayal ettiği gelinliğin içinde mükemmel görünmek ister. Düğün öncesi koşuşturmacası, stresi derken bazen bir miktar kilo almak kaçınılmaz olabilir. Bu süreçte hızlı şekilde kilo vermek isteyen gelin adaylarının dikkat etmesi gereken en önemli husus; sağlıklarını da koruyabilmek olmalıdır. 1 haftalık gelin diyeti sayesinde hem düğün öncesi hazırlıklar sırasında bitkin düşmeyecek, hem de fit, ince bir görünüm elde edeceksiniz. Bu disiplinli diyet programı, sağlıklı olduğu kadar doyurucudur da. Aç kalarak yapacağınız diyetler yüzünden yorgun düşebilir hatta kullanmak zorunda kalacağınız ilaçlar ve serum sayesinde kilo bile alabilirsiniz. 1 haftalık gelin diyeti, sadece gelin adayları için değil, hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyen insanlar için de uygundur.

Dr. Ayça Kaya’nın düğün öncesi kilo vermek isteyen gelin adayları için hazırladığı diyet programı:

1.Gün Sabah:

Kepekli Ekmek (1 Dilim)

Beyaz Peynir (1 Dilim)

Bol bol domates

Salatalık

Çay (Şekersiz)

Eğer öğlen öğününe kadar acıkırsanız, ara öğün olarak küçük bir meyve yiyebilirsiniz.

1.Gün Öğlen:

Yağsız etle yapılmış salata (100 gr et. Tavuk, hindi, dana, kuzu veya balık olabilir)

Yağsız yoğurt (1 kase)

Çorba (1 kase)

Öğleden sonra acıkırsanız bir adet meyve veya 1 avuç kuruyemiş yiyebilirsiniz.

1.Gün Akşam:

Akşam menüsünde sebze ağırlıklı yemek doğru bir karar olacaktır.

Kepekli Ekmek (1 dilim)

Etli fasulye (1 kase)

Yağsız yoğurt (1 kase)

Bol, yağsız salata

2.Gün Sabah:

Kepekli ekmekle yapılmış kaşarlı tost

Bol bol domates, salatalık ve yeşil biber

4-5 zeytin

Çay (şekersiz)

2.Gün Öğle:

Etli türlü (1 kase)

Kepekli ekmek (1 dilim)

Yağsız, bol salata

2.Gün Akşam:

Etsiz taze fasulye (1 kase)

Kepekli ekmek (1 dilim)

Yağsız yoğurt (1 kase)

Bol salata

3.Gün Sabah:

Kepekli ekmek (2 dilim)

Beyaz peynir (1 dilim)

Bol kahvaltılık sebze

Zeytin (5-6 tane)

Çay (Şekersiz)

Ara öğünde acıkırsanız 1 adet küçük meyve yiyebilirsiniz.

3.Gün Öğlen:

Kepekli ekmek (1 dilim)

Etsiz kabak yemeği (1 kase)

Yağsız salata

Yağsız yoğurt (½ kase)

3.Gün Akşam:

Izgara bonfile

Yağsız yoğurt (1 kase)

Bol salata

4.Gün Sabah:

Haşlanmış yumurta (1 adet)

Salata, biber, domates

Kepeksiz ekmek (1 dilim)

Çay (şekersiz)

4.Gün Öğle:

Sandviç (Tavuklu, ton balıklı veya peynirli)

Ayran (1 bardak)

Yeşillik, domates

4.Gün Akşam:

Kepekli ekmek (1 dilim)

Etsiz türlü (1 kase)

Yağsız yoğurt (1 kase)

Bol yağsız salata

5.Gün Sabah:

Peynirli omlet

Kepekli ekmek (1dilim)

Bol domates

Zeytin (5 adet)

Çay (şekersiz)

5.Gün öğle:

4 adet ızgara köfte

Yağsız bol salata

Yoğurt (½ kase)

5.Gün Akşam:

Pırasa yemeği

Salata

Yoğurt (½ kase)

  1. ve 7. Gün:

Sabah:

Menemen

Kepekli ekmek (1 dilim)

Zeytin (5 adet)

Öğle:

Izgara et

Yağsız yoğurt

Salata

Akşam:

Zeytin yağlı sebze yemeği

Salata

Yağsız yoğurt

Bu diyet programıyla 1 haftada sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz. Ayrıca her gün minimum 2 litre su içmeyi unutmayın.

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git