[Çözüldü] 1 Haftalık Göbek Eritme Diyeti

[Çözüldü] 1 Haftalık Göbek Eritme Diyeti
20 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 64 kez okundu.

Genelde kilo aldığımızı göbek bölgemizdeki fazlalıkları gördüğümüzde farkederiz. Göbek çevresinde oluşan yağlanma diyabete ve kalp rahatsızlıklarına sebebiyet verebilir. Bu bölgedeki yağlar ne kadar dirençli olsa da; 1 haftalık göbek eritme diyeti sayesinde bu durumla baş edilebilirsiniz. Sabırlı ve disiplinli olmak, bize istediğimiz sonucu verecektir.

 

1 Haftalık Göbek Eritme Diyeti Sırasında Dikkat etmemiz Gereken Hususlar:

Daha hoş görünmenize mani olan göbeğinizi eritmek istiyorsanız; abur cuburlardan, yağlı gıda ve kızartmalardan, çikolata gibi atışmalıklardan ve unlu mamüllerden uzak durmalısınız. Bu gıdaların yağa dönüştüğü ilk bölge, göbek bölgemizdir. Bu tarz yiyecekleri yememe konusunda kararlı olmalıyız.

Öğün atlamadan, küçük porsiyonlar şeklinde ızgara etler, yeşil salatalar taze meyve ve sebzeler yemeliyiz. Hava karardıktan sonra bir şeyler yiyip içmemek hem genel kilomuzu, hem de karın bölgemizdeki yağlanmayı minimuma indirecektir.

Her sabah ılık limonlu su içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Ekmek tercihiniz tam buğday ekmeğinden yana olmalı.

Tatlı krizlerinizi taze veya kuru meyve ile gidermeye çalışın.

Azaltılmış tuz tüketimi, vücuttaki ödemin atılması konusunda etkili bir adım olacaktır.

Yiyeceklerinizi küçük lokmalar halinde ağzınıza atmanız ve çiğnemeden yutmamanız önemli.

 

1 Haftalık Göbek Eritme Diyeti

1.Gün

Sabah: 2 adet yumurtayla hazırlanmış yağsız sebzeli omlet, şekersiz çay/kahve

Öğle: Izgara tavuk dilimleriyle hazırlanmış bir salata veya ton balıklı salata

Akşam: Izgara tavuk göğsü (150 gr) haşlanmış ½ patates, bol salata

2.Gün

Sabah: 2 adet yumurtayla yapılmış patatesli omlet, az tuzlu ayran

Öğle: Izgara tavuklu veya ton balıklı ıspanak salatası

Akşam: 150 gr az yağlı dana/kuzu eti, 1 kase taze fasulye

3.Gün

Sabah: 2 adet mevsim meyvesi eklenmiş yağsız 1 kase yoğurt

Öğle: 150 gr Izgara hindi eti,1 kase buharda pişirilmiş veya haşlanmış brokoli

Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, az miktar zeytinyağıyla sotelenmiş, karnabahar

4.Gün

Sabah: tam buğday ekmeğiyle yapılmış kaşarlı tost, şekersiz çay, 1 adet elma

Öğle: Somonlu veya ton balıklı salata, 1 tane armut

Akşam: 150 gr ızgara tavuk göğsü, mevsimlik limonlu salata, az tuzlu ayran

5.Gün

Sabah: 1-2 adet mevsimlik meyveyle hazırlanmış az yağlı yoğurt, şekersiz bitki çayı,

Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş (pidesiz), ayran, 1 adet elma

Akşam: 1 kase etli taze fasulye, mevsimlik salata, şekersiz çay

6.Gün

Sabah: 2 yumurtayla yapılmış maydanozlu/dereotlu omlet, taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet taze meyve

Öğle: 150 gr Izgara et, patates püresi, sade kahve

Akşam: Lahana/brokoli içeren sebze çorbası, haşlanmış tavuk veya et, 1 adet fırında veya haşlanmış patates

7.Gün

Sabah: 2 yumurtayla yapılmış jambonlu omlet, domates, salatalık, yeşil çay/ayran

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış etli sebze yemeği, çoban salata, sade kahve

Akşam: 150 gr Izgara tavuk, kuzu/dana et veya balık, 1 dilim tam buğdaylı ekmek, şekersiz çay/kahve

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git