[Çözüldü] 1 Haftalık Karatay Diyet Listesi

[Çözüldü] 1 Haftalık Karatay Diyet Listesi
20 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 62 kez okundu.

Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanı Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanmış olan bu diyet programı Türkiye’de oldukça ilgi çekmiştir. 1 Haftalık Karatay Diyet Listesi sayesinde sağlıklı bir vücuda sahip olup kilo vermek oldukça kolay. Karatay Hoca’nın bu diyetini disiplinli bir biçimde uygularsanız hem kilolarınızdan kurulacaksınız hem de sağlıklı şekilde beslenmiş olacaksınız. 1 Haftalık Karatay Diyet Listesi aşağıda belirtilmiştir.

1 Haftalık Karatay Diyet Listesi Örnek Menü:

1.Gün

Kahvaltı:  Şekersiz çay, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, beyaz peynir, fındık-fıstık

Öğle Yemeği: Zeytinyağlı taze fasulye yemeği, haşlanmış tavuk göğsü, bol yeşillikli mevsim salata, tuzsuz ayran

Akşam Yemeği: Bir porsiyon balık, limonlu salata, tuzsuz ayran, Keten tohumu (1 tatlı kaşığı)

2.Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay, 2 adet haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fıstık-fındık

Öğle Yemeği: 3-4 parça kuzu pirzola veya orta boy dana bonfile, bol yeşillikli mevsim salata, tuzsuz ayran

Akşam yemeği: Barbunya pilaki, ızgara tavuk veya balık

3.Gün:

Kahvaltı: 2 adet yumurtayla yapılmış terayağlı menemen veya omlet, biraz domates, beyaz peynir

Akşam Yemeği: Orta boy dana bonfile ya da 4 adet kuzu pirzola, zeytinyağlı enginar yemeği, bol yeşillikli mevsim salata, Keten tohumu (1 tatlı kaşığı)

4.Gün:

Kahvaltı: 2 adet yumurtayla yapılmış tereyağlı ve peynirli omlet, biraz domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antep fıstığı, bitki çayı

Öğle Yemeği: 4 adet kuzu pirzola veya orta boy dana bonfile, zeytinyağlı pırasa yemeği, biraz domates, bir kase yoğurt

Akşam yemeği: Izgara balık. kırmızı soğan – lahana ve rokadan oluşan salata.

5.Gün:

Kahvaltı: 2 adet yumurtayla yapılmış tereyağlı omlet, 8-10 adet tuzsuz zeytin. Beyaz peynir, salatalık, yeşil çay

Öğle Yemeği: Ekmeksiz şiş kebap, yeşil salata, bir kase yoğurt

Akşam Yemeği: 4 kuzu pirzola veya orta boy dana bonfile, mevsim salata, zeytinyağlı enginar veya dilerseniz yoğurtlu bir semizotu salatası tercih edebilirsiniz.

6.Gün:

Kahvaltı: sahanda pastırmalı yumurta veya omlet, 8-10 adet tuzsuz zeytin, biraz beyaz peynir, tuzsuz ayran, 1 tatlı kaşığı keten tohumu.

Öğle Yemeği: Orta boy dana bonfile, yeşil salata, tuzsuz ayran, 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Akşam Yemeği: Izgara balık veya tavuk , roka – domates – taze soğanlı salata, sade tahin helvası

7.Gün:

Kahvaltı: Pastırmalı omlet, 9 tuzsuz zeytin, az beyaz peynir ve salatalık, maydanoz, yeşil çay

Öğle Yemeği: 1 tabak susuz kuru fasulye yemeği, 1 normal boy ızgara dana bonfile, çoban salata.

Akşam Yemeği: Tavuk veya balık ızgara, bol roka, domates ve yeşil taze soğanlı bir salata, közlenmiş kırmızı biber.

Ara öğünlerde acıkırsanız bir adet meyve, bir avuç badem-fıstık veya bir kase yoğurt yiyebilirsiniz.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git