[Çözüldü] 1 Haftalık Kolay Diyet Listesi

[Çözüldü] 1 Haftalık Kolay Diyet Listesi
2 Aralık 2016 tarihinde eklendi, 346 kez okundu.

İstemediği kadar kilo almış insanların aklına kilo vermeyi karar verdiklerinde ilk olarak ”Bir haftada nasıl 5 kilo veririm?”, ”Acaba hangi diyeti uygulamalıyım?”, ”En kolay uygulanabilir diyet hangisidir?” gibi sorular gelmektedir. Bunun olasılığı bilimsel verilerce onaylanmıştır. Kişi, realist olmak kaydıyla bir ayda istediği kadar kilo verebilir. Bu sayede artık üzerinize olmayan kıyafetleri tekrar giyebilir, kendinizi daha güzel hissedebilirsiniz. Verilere göre sağlıklı bir insan bir hafta içerisinde kolay biri şekilde 4-5 kilo verebilmektedir. Tıp bilimi bu miktarı daha üst seviyelere çıkarmak için var gücüyle uğraşıyor. Haftada beş- altı kilo vermek niyetindeyseniz bunu 1 haftalık kolay diyet listesi sayesinde gerçekleştirebilirsiniz.

Önerdiğimiz diyetler sağlıklı olan insanların rahatlıkla yapabileceği türden diyetlerdir. Herhangi bir sağlık problemi (kalp, damar vs.) bulunmayan her insan bu diyetlerden faydalanabilir. Üstelik içerisinde bulundurduğu öğün olanakları da bir hayli geniş olduğundan sıkıcı yemekler yiyerek damak zevkinizi değiştirmenize gerek de kalmıyor. ”Bunları yiyorum ama karnım hiç doymuyor…” diye sızlanmayacaksınız artık.

1. Gün
Sabah

-Aç karnına 1 bardak sıcak suyun içine 1 kaşık bal daldırıp için.
-10 dakika sonra tostunuzu hazırlamaya koyulun
-İki dilim kepek ekmeği
-Beyaz peynir
-Domates
-Yeşil Biber
-Bir bardak meyve suyu.

Sabah öğünü sizi diyete motive edecek ve kendinizi sağlıklı ve hazır hissetmenize yol açar. Bu bakımdan bu aşamaya büyük önem göstermelisiniz. Dikkat ettiğinizde göreceksiniz ki kahvaltı yaptığınız günler yapmadığınız günlere oranla sizi daha çok mutlu edecek.

Ara Öğün
-1 adet elma.

Öğlen

-İlk olarak kendinize güzel bir salata hazırlayın.
-Salatalığınızın içeriği; 2 adet domates, 1 adet yumurta, biraz zeytin, mevsim yeşillikleri ve salatalıktan oluşsun. İstediğiniz büyüklükteki bir tabağı kullanabilirsiniz.
-3-4 adet tavuk ya da köfte ızgarası yapın.
-Haftanın dört günü için yiyeceğiniz öğle yemeği budur. Onu sevin.
-Dört gün dışında salatanın içinde yumurta olmayacağını sakın unutmayın.

Ara Öğün
-Yağsız bir kepek ekmeğiyle hazırlanmış kaşarlı bir tost tüketebilirsiniz.
-Akşam yemeğini yemeden 1.5-2 saat önce kendinize elma, çilek, kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın ya da 1 bardak ayran ve 3 adet diyet bisküvisi yiyin.
Akşam
Bu aşamada iki farklı seçeneğiniz mevcut:
-1. Seçenek: Yeşillikler, salatalık, domates ve biberden oluşan bir salata yapmak. (istediğiniz büyüklükteki bir kasede)
-2.Seçenek: Brüksel lahanası, ıspanak, karnabahar ya da mevsim sebzeleri, 1 kase yoğurt ve kepek ekmeği tüketmek.

Uyumadan Önce
-2 adet kayısı
-7-8 tane badem yiyin. Haftanın dört akşamı bunları tüketin, kalan üç gününde ise tarçınlı ya da sade ılık süt için.

Bir hafta boyunca bu diyeti uyguladığınızda haftada 4-6 kilo vermiş olacaksınız. Eğer tekrar uygulamak isterseniz, iki üç gün ara vermenizi ve tekrar döngüye girmenizi tavsiye ederiz. Ara verdiğiniz dönemlerde kilonuzu korumak için özenli gıda tüketmeyi sakın unutmayın.

oie_obmojsxi1rys

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git