[Çözüldü] 10 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

[Çözüldü] 10 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet
23 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 249 kez okundu.

Kısa sürede kilo vermek isteyen bayanların sıklıkla uygulamaya çalıştığı 10 günde 15 kilo verdiren diyet programı uygulaması oldukça zor bir diyettir. Oldukça dikkatli ve planlı bir şekilde bu süreyi geçirmek gerekmektedir. Aksi takdirde yapılan diyet programı bir işe yaramayabilir. Aslında zayıflamanın en güzel yöntemi, dengeli ve sağlıklı beslenerek zayıflamadır. Unutulmamalıdır ki bu tarz kısa sürede kilo vermeyi sağlayan şok diyetler insan vücuduna ve metabolizmasına zarar verebilmekte ve verilen kiloların kısa sürede geri alınmasına neden olabilmektedir. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için sağlıklı ve dengeli beslenme anlayışını benimsemek gerekmektedir. Ancak bazı durumlarda zamanı olmayan kadınlar için bu tarz kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetler tercih edilebilmektedir.

10 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Şok bir diyet programı olduğu için öncelikle herhangi bir sağlık probleminizin olmaması gerekmektedir. Vücut uzun süre az beslenmek zorunda kalacağından bazı olumsuzluklar ortaya çıkabilir. Bu durumun önüne geçmek için diyete başlamadan önce mutlaka bir doktor kontrolünden geçmek gerekmektedir. 10 günde 15 kilo verdiren diyet programı süresince egzersiz ve yürüyüş yapılması gerekmektedir. Kilo vermeyi hızlandırmak için günde 45 dakika ile 75 dakika arasında yürüyüş yapmanız işinizi kolaylaştıracaktır. Ayrıca her diyet programında olduğu gibi bu diyet programında da sıvı tüketimi önemlidir. Her gün 3 litre ya da 3,5 litre kadar su içilmesi gerekmektedir.

10 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Programı

Bu diyet programı için hazırlanmış olan 5 günlük örnek diyet programı şu şekildedir. Diğer 5 gün için başa dönerek aynı listeyi kullanabilirsiniz.

1.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet salatalık ve biber, şekersiz çay.

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim kepekli ekmek.

Akşam: 1 porsiyon bulgur pilavı, haşlanmış ya da ızgara yarım porsiyon yağsız tavuk, 1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran.

2.Gün

Sabah: 1 kase mısır gevreği, yarım bardak süt, kuru meyve parçaları

Öğle: 1 tabak ıspanak ya da farklı bir sebze yemeği, 1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran, 1 adet mandalina.

Akşam: 1 porsiyon sebzeli pilav, 1 kase yoğurt, 1 dilim esmer ekmek

 

3.Gün

Sabah: 1 yumurta ile yapılmış omlet, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay

Öğle: 1 tabak patates yemeği, 1 kase yağsız salata

Akşam: 1 porsiyon balık (ızgara), 2 dilim esmer ekmek, kivi suyu

4.Gün

Sabah: Esmer ekmek ile yapılmış tost, şekersiz çay

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim esmer ekmek, 1 adet armut.

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebzeli yemek, 1 dilim esmer ekmek, yoğurt, muz.

5.Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu kadar peynir, 4 adet zeytin, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay

Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim esmer ekmek, ayva

Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, 1 kase yoğurt ya da ayran, 1 dilim esmer ekmek

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git