[Çözüldü] 10 Günde 2 Kilo Verme Diyeti

[Çözüldü] 10 Günde 2 Kilo Verme Diyeti
22 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 226 kez okundu.

Kilo vermek adına yapılan rejimler, beslenme şablonları ve spor her insanın hayatının bir dönem parçasıdır. Hedeflediğiniz kilolara inebilmek için öncelikle bunu başarabileceğinize inanmanız gerekiyor. Başaramayacağınıza dair bir inanışla diyetinize başlarsanız, bu kehanetinizin gerçekleşme ihtimali oldukça yüksek olur. 10 günde 2 kilo verme diyeti, sizi zorlamadan rahat ve sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlayacak. Belirli bir süre zarfında makul bir miktar kilo vermek istediğiniz için hem başarılı olup kendinize inancınız artacak hem de aç kalmadan istediğiniz kiloya düşebileceksiniz.

İsterseniz 10 Günde 2 Kilo Verme Diyeti nasıl uygulanmalı ona bakalım:

1.Gün:

Sabah: Açık çay, 2 yemek kaşığı lor peynir, 1 dilim çavdar ekmek

Öğle: 1 tabak sebze yemeği, bol mevsim salata

Akşam: Izgara tavuk veya ızgara et (150 gr)

2.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış  yumurta, bol domates, salatalık, şekersiz çay

Öğle: 1 kase yoğurt, az yağlı bol mevsim salata, şekersiz kahve

Akşam: Orta boy dana bonfile, 1 kase dereotlu cacık

3.Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, az yağlı beyaz peynir, 1 adet domates, taze sıkılmış portakal suyu

Öğle: 100 gr haşlanmış veya ızgara tavuk, 1 adet havuç, 1 bardak ayran,

Akşam: Küçük bir kase bulgur pilavı, 6-7 yemek kaşığı sebze yemeği, mevsim salata

  1. Gün

Sabah: 2 adet kızarmış tam buğday ekmeği, 15 zeytin, 1 domates, istenildiği kadar şekersiz çay

Öğle: Taze soğan, domates, marul ve maydanozla hazırlanmış tavuk veya somonlu salata, şekersiz kahve

Akşam: 1 porsiyon bol beyaz peynirli makarna, az tuzlu ayran

  1. Gün

Sabah:  1 adet sosis, 1 domates, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle: 1 porsiyon yoğurt çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, salata

Akşam: 4 ızgara köfte ve limonlu salata

6.Gün

Sabah: 2 yumurtayla hazırlanmış omlet, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Öğle: 1 avuç kuruyemiş, şekersiz kahve

Akşam: Dilediğiniz kadar ızgara veya buğlama balık, limon ilaveli salata,

7.Gün

Sabah: Tam buğday ekmeğiyle yapılmış kaşarlı tost, şekersiz çay

Öğle: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon sebze yemeği

Akşam : 4 kuzu pirzola veya dana bonfile

8.Gün

Sabah: Domates sosuyla hazırlamış 2 adet sosis, salatalık, şekersiz çay

Öğle: Somonlu veya kızarmış tavuk etli salata, şekersiz kahve

Akşam: 1 tabak sebze yemeği, mevsim salata, şekersiz çay

9.Gün

Sabah: 2 yumurtayla yapılmış omlet, portakal suyu, 4-5 zeytin

Öğle: 5-6 ızgara köfte, patates püresi, ayran

Akşam: Ispanak yemeği, bulgur pilavı, 1 domates

Son Gün:

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, şekersiz çay, salatalık

Öğle: Bol yeşillikli salata, 1 kase sebze yemeği, şekersiz kahve

Akşam: Izgara balık, köfte veya tavuk, 1 adet domates

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git