[Çözüldü] 10 Günde 3 Kilo Verme Diyet Listesi

[Çözüldü] 10 Günde 3 Kilo Verme Diyet Listesi
22 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 208 kez okundu.

Günümüzün önemli sorunlarından biri, kilo vermek. Fazlalıklardan kurtulmak, daha fit bir bedene sahip olmak birçok insanın hayali ama disiplinli ce doğru hazırlanmış bir program ve irade olmadan gerçekleştirmek zor. 10 günde 3 kilo verme diyeti, size kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtarabilir. Hem de bunu sihirli bir formülle değil, ihtiyacınız olan besinleri almanızı sağlayarak yapabilir. Kilo verirken önceliğimiz kas ve su kaybına uğramadan yağ yakmak olacak.

10 Günde 3 Kilo Verme Diyeti 1.Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz, limonlu çay. 1 dilim ince kepek ekmeği. Mevsimlik 1 adet meyve (düşük kalorili seçmeniz önerilir)

Öğle: 1 bardak sade kahve, 1 tane taze domates, 100 gr yağsız dana eti (sotelenmiş veya fırında)

Akşam: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 tane taze meyve, yeşillik – taze soğan ve rokadan oluşan salata. 1 bardak şekersiz çay.

2.Gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, taze sıkılmış portakal suyu, 1 tane elma.

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates. Marullu, kerevizli, soğanlı salata

Akşam: Sade kahve, sadece yeşilliklerden oluşan büyükçe bir salata tabağı

3.Gün

Sabah: Kızarmış 1 dilim tahıllı ekmek, 1 adet armut, 1 bardak şekersiz çay (Dilerseniz limon ilave edebilirsiniz)

Öğle: Küçük findan sade kahve, 1 porsiyon ızgara balık, 5 tane çilek

Akşam: Yağsız, haşlanmış kereviz yemeği, bir adet domates, 2 bardak şekersiz çay

4.Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tahıl ekmeği, 1 tane muz, 1 bardak sade kahve

Öğle: Az yağlı beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, bir küçük kase zeytinyağlı taze fasulye, bir fincan sade kahve

Akşam: Haşlanmış ıspanak, 2 adet yeşil biber, 1 tane elma, 1 fincan sade kahve.

5.Gün

Sabah: 1 dilim kızarmş kepek ekmeği, tuzsuz ve az yağlı beyaz peynir, 1 adet portakal.

Öğle: Zeytinyağlı çoban salata, 1 dilim kızarmış buğday ekmeği, buğlama ve ya haşlama balık, bir bardak şekersiz çay.

Akşam: 1 dilim tahıl ekmeği, tuzsuz ve yağsız peynir, küçük porsiyon haşlanmış ıspanak, sade kahve

6.Gün

Sabah: 1  dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet elma, sade çay veya kahve.

Öğle: 1 adet elma, 1 adet armut, 1 tane portakal, sade çay veya kahve

Akşam: Tuzsuz ağ yağlı peynir, mevsim salata, 1 adet muz.

7.Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane taze salatalık, az yağlı beyaz peynir, bir bardak çay.

Öğle: Bir adet ızgara tavuk göğsü, 1 tane havuç, bir porsiyon haşlama lahana yemeği

Akşam: Kereviz, lahana veya ıspanak haşlaması, 1 adet ayva, yeşil salata

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git