[Çözüldü] 10 Günde 5 Kilo Verme Diyeti

[Çözüldü] 10 Günde 5 Kilo Verme Diyeti
23 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 213 kez okundu.

Her geçen gün gelişen teknoloji ile hayatlarımız daha teknolojik hale geldi. Evlerimizde iş yerlerimizde yaşam alanlarımızın tamamında yürüyen merdivenler ve asansörler sayesinde artık daha az yürüyor ve daha az merdiven çıkıyoruz. Tüm bunlar obeziteyle bir arada yaşamamıza sebep oluyor. Ayrıca bilgisayar oyunları ve televizyonlar da daha hareketsiz bir hale gelmemize sağladı. 10 günde 5 kilo verme diyeti ile tüm bu dertlerden kısa bir süre içerisinde kurtulabilir ve sağlıklı günlere adım atabilirsiniz.

  • Gün

Sabah; 1 adet şeftali bir dilim kızarmış çavdar ekmeği 1 dilim peynir

Öğlen; 1 parça haşlanmış veya ızgara edilmiş tavuk eti 1 fincan şekersiz çay 1 adet domates

Akşam; bol yeşillikli mevsim salatası

  • Gün

Sabah; 1 dilim peynir 1 bardak Taze sıkılmış portakal suyu 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen; 1 dilim kızarmış ekmek haşlanmış ıspanak

Akşam; sınırsız haşlanmış patates 1 bardak ayran

  • Gün

Sabah; 1 dilim kızarmış ekmek 1 bardak şekersiz çay 1 avuç içi kadar beyaz peynir

Öğlen; 5 adet köfte 1 bardak ayran

Akşam; 1 bardak ayran altı kaşık sebze yemeği

  • Gün

Sabah; 1 dilim peynir 1 Dilim Karpuz 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen; 1 adet haşlanmış yumurtanın içine 1 adet domates peynir doğranıp salata haline getirilecek

Akşam; 1 bardak ayran 5 kaşık sebze yemeği

  • Gün

Sabah; 1 dilim peynir üç adet kayısı 1 dilim kızarmış ekmek 1 bardak şekersiz çay

Öğlen; 4 adet ızgara köfte 1 dilim ekmek

Akşam; 2 adet haşlanmış patatesten yapılmış püre

  • Gün

Sabah; 1 bardak şekersiz çay 10 adet Badem 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen; Mevsim meyvelerinden salata

Akşam; 1 dilim ekmek 5 kaşık sebze yemeği 1 bardak ayran

  • Gün

Sabah; haşlanmış havuç İçerisinde 4 kaşık yoğurt ekleyip yenilecek

Öğlen; 1 bardak ayran bir porsiyon haşlanmış tavuk göğsü

Akşam; 1 bardak ayran sınırsız haşlanmış patates

  • Gün

Sabah; 1 fincan şekersiz çay 1 dilim kızarmış ekmeğin üstüne fıstık ezmesi

Öğlen; 2 adet haşlanmış yumurtanın içerisine 2 kaşık yoğurt ekleyerek yemelisiniz

Akşam; 1 bardak yoğurt 1 bardak ayran bir kâse sebze çorbası

  • Gün

Sabah; 1 adet üçgen peynir 1 fincan şekersiz çay 1 adet simit

Öğlen; 1 adet üçgen peynir 1 bardak şekerli kahve 1 adet simit

Akşam; 3 kaşık yoğurt bir porsiyon haşlanmış brokoli

  • Gün

Sabah; 1 adet elma 1fincan şekersiz çay 1 dilim peynir

Öğlen; 1 dilim kızartılmış ekmek yanında 1 konserve diyet ton balığı

Akşam; 1 bardak şekersiz çay 1 adet simit

 

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git