[Çözüldü] 13 Günlük İsveç Diyet Listesi

[Çözüldü] 13 Günlük İsveç Diyet Listesi
24 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 231 kez okundu.

Türkiye’de ki çoğu insanın İsveç’ten daha çok bildiği 13 günlük İsveç diyet listesi yıllardır her elde, her dilde dolaşmakta. Kısa sürede hızlı kilo vermeyi sağlayan 13 günlük İsveç diyet listesine geçmeden İsveç diyeti hakkında biraz bilgi verelim.

 

İsveç Diyeti Hakkında

  • İsveç diyeti yapanlar 13 günde 7-20 arası kilo verebilir,
  • İsveç diyeti yapan kişilerin metabolizmaları değiştiği için 2 yıl boyunca kilo almazlar,
  • Özellikle ameliyat öncesi hızlı kilo vermesi gereken hastalara tavsiye edilir,
  • İsveç diyeti mutlaka doktor gözetiminde yapılmalıdır özellikle 35 yaş üstü ve sağlık problemi olan hastalarda çok dikkat edilmesi gerekir,
  • İsveç diyetinde en önemli olan şey diyete ne zaman ve ne kadar ara vermeniz gerektiğidir. İsveç diyetini; 3. gün bırakmışsanız 1 hafta, 13 gün yaptıysanız 3 ay bir daha bu diyeti yapmamalısınız. Ayrıca diyeti 6. günden önce bırakamazsınız.

 

İsveç Diyetinde Nelere Dikkat Etmek Gerekir;

  • İsveç diyetini uygularken; belirtilenin dışında kahve, çay, meşrubat tarzı içecekler içilmemeli ve diyette belirtilen kahve miktarı asla arttırılmamalı,
  • Tuz ve şeker kullanımında belirtilen miktarın dışına çıkmamalı,
  • Salatalar; zeytinyağı ve limonla yenilmeli,
  • Bir miktar verilmeyen veya ölçü belirtilmeyen yiyecekleri abartmayacak şekilde istediğiniz kadar yiyebilirsiniz,
  • Aynı gün içerisinde öğle akşam menüleri yer değiştirebilir,
  • Günde 2 litre su içilmeli,
  • 13 günden fazla devam ettirilmemelidir.

 

13 Günlük İsveç Diyet Listesi

İsveç diyetinde 1. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker,
Öğle: 2 katı yumurta, 1 adet domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak,
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu)

 

İsveç diyetinde 2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker,
Öğle: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt,
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 adet meyve,

 

İsveç diyetinde 3. gün

Sabah: 1 adet kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek,
Öğle: 1 adet domates, haşlanmış ıspanak, 1 adet meyve,
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu),

 

İsveç diyetinde 4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek,
Öğle: 1 katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir,
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt,

 

İsveç diyetinde 5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (sadece limonlu),
Öğle: haşlanmış yağsız balık (200 gram, tereyağlı ve limonlu),
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli (brokoli yerine karnabahar kullanılabilir),

 

İsveç diyetinde 6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker,
Öğle: 2 katı yumurta, büyük 1 adet rendelenmiş havuç,
Akşam: derisi alınmış tavuk (200 gram), salata (zeytinyağlı ve limonlu)

 

İsveç diyetinde 7. gün

Sabah: şekersiz çay,
Öğle: ızgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: hiçbir şey

 

İsveç diyetinde 8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker,
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates,
Akşam: 1 biftek(200 gram), yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu),

 

İsveç diyetinde 9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker,
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt,
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 adet meyve,

 

İsveç diyetinde 10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek,
Öğle: haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve,
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu),

 

İsveç diyetinde 11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek,
Öğle: 1 katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç (sadece limonlu), 25 gram yağsız beyaz peynir,
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt,

 

İsveç diyetinde 12. gün

Sabah: büyük 1 adet rendelenmiş havuç (sadece limonlu),
Öğle: haşlanmış yağsız balık (200 gram, tereyağlı ve limonlu),
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata (zeytinyağlı ve limonlu) ve brokoli,

 

İsveç diyetinde 13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker,
Öğle: 2 katı yumurta, büyük 1 adet rendelenmiş havuç,
Akşam: derisi alınmış tavuk (200 gram), salata (zeytinyağlı ve limonlu).

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git