[Çözüldü] 14 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

[Çözüldü] 14 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
18 Mart 2017 tarihinde eklendi, 176 kez okundu.

    Zamana sahipseniz ve 2 hafta süresince sabır edebilecek kararlı bir diyet listesi uygulayıcısıyım diyorsanız sizlere göre bir incelme diyeti önerim olacak. 2 haftada 5 kilo azaltan diyet sayesinde kesin bir zayıflama yaşayacağınızdan emin olabilirsiniz. 14 günde 5 kilo verdiren diyet listesi ile bir parça şok diyet türü olduğu için özellikle karın ve bağırsaklarında rahatsızlık olanlara uygulamamalarını önermekteyim. Onun dışında bütün herkes bu diyeti rahatlıkla uygulamakta özgürdür.

2 haftada 5 kilo kadar zayıflama diyeti zamanı adından da anlaşılacağı gibi 14 günü içermektedir. Diyetin ilk 13 günü aşağıda berlirtilen diyet reçetesine tamamiyle uymanız gerekecektir. Son gün ise aşırıya kaçmamak kaydıyla diyet reçetesine uyma gerekmektedir. 2 hafta sonunda vücut bazal hızınız artacak ve lokal yağlardan kurtulacaksınız. Diyet boyunca masaj ile zayıflama ve lokal zayıflama hareketleri (vücut egzersizleri) yapmak gerekebilinmektedir. Bu daha çok sizin vücudunuzun kilo verme konusunda çabalı olup olmamasına göre gerekebilecek tedbirleri içermektedir.

Kimler uygulayabilir?

*Kalıcı olarak kilolarından kurtulmak isteyenler

*Sağlıklı bir vücut hayal edenler

*Fit bir vücut isteyenler

*Başta kadınlar olmak üzere erkekler de uygulayabilir.

Avantajları nelerdir?

*Kalıcı olarak verilen kilolardan kurtulabilirsiniz.

*Çatlak oluşumunun önüne geçebilirsiniz.

*Sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

*Olası hastalıkların önüne geçebilirsiniz.

  1. Gün: Pazartesi
    Kahvaltı: limonlu şekersiz  çay yada kahve.
    Öğle Yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta, 2 adet domates ve 400 gram yeşil salata.
    Akşam yemeği: Hayvansal yağda az kızarmış küçük bir parça biftek (150 gram) .
  2. Gün: Salı
    Kahvaltı: 40 gram kraker, limonsuz şekersiz çay yada  kahve.
    Öğle: Hayvansal yağda az kızarmış küçük bir parça dana biftek (150 gram), 2 porsiyon bol yeşilli çoban salata.
    Akşam yemeği: Sebze çorbası. ( Brokoli, Patates vb. )
  3. Gün: Çarşamba
    Kahvaltı: 50 gram kraker, şekersiz çay yada  kahve.
    Öğle: Az pişmiş büyük bir parça dana biftek (130 gram), 2 porsiyon bol yeşilli çoban salata.
    Akşam Yemeği:  200 gram balık eti  ile 3 adet haşlanmış yumurta.
  4. Gün: Perşembe
    Kahvaltı: 40 gram kraker, limonsuz şekersiz çay yada  kahve.
    Öğle: 2 yumurta, 2 havuç, 40 gram yağsız süzme peynir.
    Akşam Yemeği: sebze salatası, bir büyük kase düşük yağsız yoğurt,
  5. Gün: Cuma
    Kahvaltı: Rendelenmiş bir porsiyon salatalık.
    Öğle: 2 porsiyon kızarmış balık ile domates.
    Akşam yemeği: Hayvansal yağda az kızarmış küçük bir parça dana biftek (150 gram), 2 porsiyon bol yeşilli çoban salata.
  6. Gün: Cumartesi
    Kahvaltı: 60 gram kraker, limonsuz şekersiz çay yada  kahve.
    Öğle: 2 porsiyon derisi alınmış dana eti ile bir porsiyon çoban salata
    Akşam yemeği: Küçük bir biftek ve yeşil salata.
  7. Gün: Pazar
    Kahvaltı: 3 dilim kepekli ekmek, 2 bardak şekersiz çay, 100 gram yağsız peynir. 50 gram reçel
    Öğle: 2 porsiyon biftek ile mevsim salata
    Akşam Yemeği: Aşırıya kaşmamak koşuluyla dilediğinizi yiyebilirsiniz.

* İçecek anlamında kola gibi gazlı içecekler yasak.Çok su içebilirsiniz. Her 4 günde 2 bardak greyfurt suyu yatmadan önce içilmelidir. Ayrıca gün boyunca bir bardak havuç suyu veya domates suyu içebilirsiniz.

* Gündüz kahvaltılarında kraker yerine 2 dilim kepekli ekmek ile 2 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketebilirsiniz.

*Salatalarınızda lahana, kereviz, kırmızı biber, salatalık ve sirke muhakkak yer almalıdır

* Diyetin diğer haftalarında da aynı menüyü takip edebilirsiniz.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git