[Çözüldü] 14 Şubat Sevgililer Günü Diyeti

[Çözüldü] 14 Şubat Sevgililer Günü Diyeti
15 Aralık 2016 tarihinde eklendi, 390 kez okundu.

Sevgililer Günü dolayısıyla hazırlık yapmaya günler öncesinden başlamak gerekir. Ne yapacağımız, nerede kutlayacağımız, ne yiyeceğimiz, ne içeceğimiz planlar dahilinde ilk sıralarda yer alır. Peki, dikkat edilmesi gereken o önemli güne nasıl hazırlanmalıyız? 14 şubat sevgililer günü diyeti formülü:

  1. gün: Her 3 saatte bir 200cc saf su için, çayı azaltın ve akşam kesinlikle balık ve salata alın.
  2. gün: Gündüz pilates yapın ve güzel bir kahvaltıyla güne merhaba deyin. (Yulaf -süt karışımı ve 2 yeşil elma.)
  3. gün: Sabah 50 dakika yürüyün ve gün boyunca mutlaka 5 meyve tüketin.
  4. gün: Gündüz pilates yapın, kahvaltıdan sonra mutlaka 600cc su için ve öğle yemeğinde makarna tüketin.
  5. gün: Uyanır uyanmaz 3 bardak su için ve öğlene doğru sadece 500cc süt ve 3 meyve ile beraber 20 badem tüketin.
  6. gün: Sabah 50 dakika yürüyün veya 2 saat yüzün, ayrıca akşama kadar mutlaka 3 litre su tüketin.
  7. gün: Gündüz pilates yapın. Kahvaltıda çavdarlı lor peynirli tost, yanında 5 kuru kaysı ve öğle yemeğinde et ve salata tüketin. Akşama doğru mutlaka 4 meyve tüketin. Akşam yemeğinde zeytinyağlı sebzeli ve yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.
  8. gün: Sabah 30 dakika kültür-fizik hareketleri yapın ve 20 dakika ip atlayın. Bunun dışında öğle ve akşam yemeğinde salata tüketip gün içinde 1 kilo yoğurt yemeye çalışın. Mutlaka 2 litre su için.
  9. gün: Gündüz yapacağınız pilatesten sonra taze sıkma portakal suyu ile birlikte lor peynirli kızarmış ekmek ile lezzetli bir kahvaltı tercih edebilirsiniz. Öğle yemeğinde sebze ve çorba, akşama doğru 3 yeşil elma ve akşam yemeğinde 300gr etin yanında sebze haşlaması tüketin.
  10. gün: 50 dakika yürüyün ve kesinlikle düzenli derin nefesler alın. Sabah tost, öğlen et-salata, akşam çorba ve cacık beraber bol yeşillik tüketin. (Pazı -marul-karnıbahar-brüksel lahanası.)
  11. gün: Gündüz pilates yapın, bol su tüketin ve yumurta, 2 dilim kızarmış ekmek yanında taze meyve suyu (300cc) ile kahvaltınızı yapın. Öğle ve akşam yemeğinde ezogelin veya yoğurt çorbası yanında yalnız ve yalnız haşlanmış sebze tüketmekle aralarda 1 kilo yoğurt ve 5 meyve tüketin.
  12. gün: Sabah 30 dakika kültür-fizik hareketleri ile beraber 20 dakika ip atlayın. Gündüz müsli-süt karışımından sonra meyve tüketin ve öğlene kadar 2 litre su bitirin. Öğle yemeğinde et ve ızgara sebze, ikindide 3 kivi, akşam yemeğinde çorba ve 5 kaşık sebze, gece ise 300cc light süt alın.
  13. gün: Gündüz pilates yapın. Kesinlikle kafeinden uzak durun. Sabah 500gr yoğurt ve 20 badem, 2 kaşık yulaf tüketin. Öğlen ve akşam salata yanında kesinlikle 2 dilim kızarmış ekmek ve sebze çorbası yiyin.
  14. gün:  Bu akşamı hafif geçirin. Akşam yemeğinde yalnızca sebze ve yoğurt, gece 2 kivi yiyebilirsiniz.

    Kimler uygulayabilir?

*Kalıcı olarak kilolarından kurtulmak isteyenler

*Sağlıklı bir vücut hayal edenler

*Fit bir vücut isteyenler

*Başta kadınlar olmak üzere erkekler de uygulayabilir.

Avantajları nelerdir?

*Kalıcı olarak verilen kilolardan kurtulabilirsiniz.

*Çatlak oluşumunun önüne geçebilirsiniz.

*Sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

*Olası hastalıkların önüne geçebilirsiniz.

 

14-subat-sevgililer-gunu-diyeti

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git