[Çözüldü] 2 Haftada 11 Kilo Verme Diyeti

[Çözüldü] 2 Haftada 11 Kilo Verme Diyeti
13 Mart 2017 tarihinde eklendi, 39 kez okundu.

Günümüzde insanların hareketleri gittikçe azalmaya başlamasından da kaynaklı olarak kilo problemi çeken insan sayısı oldukça fazla. Eğer siz de kendinizi kiloları bakımından problemli addediyor ve aynaya bakarken sizi mutlu eden bir görüntüyle karşılaşamıyorsanız, belki de bu 2 haftada 11 kilo verme diyeti tam size göre! Bu diyet programı sayesinde kısa sürede sahip olduğunuz tüm fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Fakat elbette diyet tek başına yeterli gelmeyecektir. Günlük hareketlerinizi çoğaltmanız ve aynı zamanda gününüzün yarım saatini de olsa spora ayırmanız gerekecektir. Ayrıca günde en azından 8-10 bardak su içmek hem daha sağlıklı olmanıza hem de yağların yakımına yardımcı olacaktır.

 

11 Kiloya 15 Günde Veda Edin!

İşte size yalnızca iki haftada tam 11 kilo verdirecek diyet programı:

  1. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 bardak süt ve yanında 4 adet diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, az şekerli meyvelerden oluşan bir salata ve az yağlı yoğurt

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 adet simit ve 1 bardak şekersiz çay

Akşam Yemeği: 1 adet ızgara balık, bol yeşillikli bir salata

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 porsiyon et döner, 1 bardak ayran

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği (ıspanak gibi), bol yeşillikli bir salata, 1 adet meyve

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay ve 1 adet haşlanmış patates

Öğle Yemeği: 1 porsiyon esmer makarna

Akşam Yemeği: Bol yeşillikli bir salata ve yanında 1 kase az yağlı yoğurt

 

  1. Gün

Kahvaltı: 2 adet diyet bisküvi, 3 adet zeytin, 1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 adet ızgara balık ve bol yeşillikli bir salata

Akşam Yemeği: 1 porsiyon esmer makarna ve yanında 1 kase az yağlı yoğurt

 

  1. Gün

Kahvaltı: Kaşarlı ve yağsız bir adet tost (kepek ekmeğinden yapılmış), 1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası ve 1 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği: Izgara tavuk (150 gram), 1 kase yarım yağlı yoğurt ve bol yeşillikli salata

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kaşar peyniri, 3 adet zeytin, 1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği: 2 yumurtayla yapılmış sahanda yumurta (az yağlı), 1 bardak ayran

Akşam Yemeği: Baklagillerden 1 porsiyon yemek, 1 kase az yağlı yoğurt, 1 yeşil elma

 

Bu bir haftalık diyet programı iki hafta boyunca uygulayın.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git