[Çözüldü] 2 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

[Çözüldü] 2 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti
21 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 53 kez okundu.

Kendini çok zorlamadan kilo vermek isteyen kadınlar için alternatif diyet listesi programları mevcuttur. Aslında en sağlıklı ve doğru zayıflama yöntemi de kısa sürede verilen kilolar değil daha uzun sürede dengeli beslenerek verilen kilolardır. Uzun sürede verilen kilolar tekrar geri alınmadığı için sağlıklı olarak nitelendirilebilir. Yani bu tarz diyet programlarında amaç kilo beslenme programını hayata adapte edip kilo kaybını düzenli hale getirmektir. 2 haftada 2 kilo verme diyeti ile kendinizi çok sıkmadan sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo vermeniz mümkündür.

2 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 haftalık diyet programı ile 2 kilo verdiren örnek diyet listesi aşağıda verilmiştir. 1 haftalık örnek programı ufak değişiklikler yaparak 2 hafta boyunca uygulayabilirsiniz. Ana öğünlerin arasında mutlaka ufak tefek ara öğünler yemeyi unutmayın.

1.Gün

Sabah: 1 bardak süt, 1 bardak taze meyve suyu, 1 adet orta boy muz

Öğle: 2 dilim esmer ekmek, 2 çay kaşığı kadar tereyağı, 2 dilim esmer ekmek ile hazırlanmış sandviç, 1 bardak taze meyve suyu, 1 adet elma

Akşam: 1 kase çorba, 100 gr haşlanmış ya ızgara tavuk, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 adet meyve

2.Gün

Sabah: 1 kase mısır gevreği, 1 dilim peynir, 1 adet elma

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 tabak yağsız salata, 50 gr. Izgara yada haşlanmış tavuk, 1 adet portakal

Akşam: 3 adet ızgara ya da haşlanmış sosis, 1 adet haşlanmış patates, salata, 1 kase yoğurt

3.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim esmer ekmek, reçel, 1 kase meyveli yoğurt

Öğle: 50 gr. Ton balığı, domates, mısır, yeşillik ve salatalık ile hazırlanmış salata ve 1 adet meyve

Akşam: 1 kase çorba, 3 adet etli dolma, 1 kase meyve salatası

4.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 1 kaşık tereyağı, reçel, 1 bardak taze meyve suyu

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim esmer ekmeğine sürülmüş krem peynir, 1 porsiyon meyve

Akşam: 1 tabak makarna, 2 adet ızgara balık, meyve

5.Gün

Sabah: 1 dilim esmer esmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase meyveli yoğurt

Öğle: 2 adet ızgara köfte, 1 kase salata, 1 kase yoğurt çorbası

Akşam: 1 tabak patatesli peynir salatası,1 dilim esmer ekmek, 1 adet portakal

6.Gün

Sabah: 1 bardak kakao ile hazırlanmış süt, 2 adet diyet bisküvi, krem peynir

Öğle: 80 gr. Izgara tavuk, 30 gr. Kereviz, salata, 1 dilim esmer ekmek, 1 adet armut

Akşam: 1 adet ızgara balık, 1 tabak haşlanmış havuç, 1 adet haşlanmış patates

7.Gün

Sabah: 1 dilim esmer esmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase meyveli yoğurt

Öğle: 1 kase sebze çorbası, lahana salatası, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: 1 porsiyon ton balıklı makarna, 1 adet meyve

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git