[Çözüldü] 2 Haftada 3 Kilo Verme Diyeti

[Çözüldü] 2 Haftada 3 Kilo Verme Diyeti
21 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 49 kez okundu.

Her kadın kısa sürede fazla kilolarından kurtulmak ister ancak dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı ile kilo vermek, en ideal zayıflama yöntemidir. Dengeli ve sağlıklı beslenme de kişiye göre farklılık gösterebilmektedir. Herkes için ideal bir diyet programı olmamakla beraber bazı kabul görmüş kurallar çerçevesinde hazırlanan diyet programları vardır. 2 haftada 3 kilo verme diyeti bu kurallara göre hazırlanmış bir diyet programıdır. Programa sadık kalındığı takdirde istenilen kiloların verilmesi mümkündür.

2 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 haftalık bu diyet programı ile 3 kilo vermeniz mümkündür. 1 haftalık örnek diyet listesi aşağıda verilmiştir. Bu listeyi 2 hafta boyunca uygulayabilirsiniz.

1.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 1 kaşık krem peynir (light), domates, salatalık

Ara Öğün: 2 adet hurma, şekersiz çay

Öğle: 1 kase yoğurt çorbası, 1 dilim esmer ekmek, salata

Ara Öğün: 3 adet diyet bisküvi, beyaz çay

Akşam: 1 porsiyon (200 gr.) ızgara bonfile, 2 adet enginar, salata

2.Gün

Sabah: Yarım parça muz, 1 kase yoğurt, 2 adet ceviz

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata

Ara Öğün: 3 adet mısır pirinç patlağı, domates ve salatalık

Akşam: 1 porsiyon mercimek yemeği, 1 kase yoğurt, salata

3.Gün

Sabah: 2 yumurta ile hazırlanmış omlet, 2 dilim esmer ekmek, domates ve salatalık

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve, beyaz çay

Öğle: 1 tabak makarna, 1 dilim beyaz peynir

Ara Öğün: 1 bardak kefir

Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yeşil salata

4.Gün

Sabah: Maydanoz salatası, 2 dilim esmer ekmek, 4 adet zeytin, şekersiz çay

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle: Közlenmiş sebzeler (patlıcan, biber), alinazik, 2 dilim esmer ekmek

Ara Öğün: Esmer ekmek ile yapılmış tost, şekersiz çay

Akşam: Izgara köfte, 1 kase yoğurt, salata

5.Gün

Sabah: Esmer ekmek ile yapılmış tost, domates, salatalık.

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve, beyaz çay

Öğle: Bol sebzeli kısır

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam: Tavuklu mantarlı sote, 1 kase yoğurt, salata

  1. Gün

Sabah: Sebzeli ya da peynirli gözleme, domates ve salatalık

Ara Öğün: 8 adet fındık

Öğle: 1 dilim esmer ekmek, ton balıklı salata

Ara Öğün: 1 bardak ayran, 1 adet diyet bisküvi, beyaz çay

Akşam: Izgara balık, salata

  1. Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 2 yumurta ile yapılmış menemen, şekersiz çay

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve, beyaz çay

Öğle: 1 dilim esmer ekmek, yoğurtlu semizotu salatası

Ara Öğün: Mozaik pasta, şekersiz çay

Akşam: 1 porsiyon ızgara tavuk ya da ızgara köfte, 1 kase yoğurt, salata

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git