[Çözüldü] 2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

[Çözüldü] 2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi
21 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 53 kez okundu.

Şimdilerde insanlar yoğunluktan dolayı kilo problemini kısa süreli diyetlerle aşmaya çalışıyorlar. Fakat kısa süreli diyetler hızlı bir sonuç veriyor gibi görünse de verdiğiniz şeyin yağ değil su olduğunu anlayabilirsiniz. Diyet belli bir zaman içerisinde sabırla yapılması gereken bir iştir. Az zamanda verilen kilolar hızlı bir şekilde tekrar alınır.

Bundan dolayı size iki haftada normal, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmenizi sağlamak amaçlı 2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesini hazırladık.

Pazartesi

Kahvaltı

  • Sevdiğiniz peynirden 2 dilim
  • Tam buğday ekmeğinden 1 dilim
  • Tatlı bir şey isterseniz fıstık ezmesi 3 tatlı kaşığı
  • Zeytin 3 veya 4 adet yağsız olanından

Öğle ve Akşam

  • Yağsız bol yeşillikli salata ve normal yoğurt

Salı

Kahvaltı

  • Tam buğday ekmeğinden 1 dilim
  • Az yağlı beyaz peynir 2 dilim
  • Çilek reçelinden 1 tatlı kaşığı kadar
  • Domates 1 adet

Öğle

  • Çeşitli sebzelerin olduğu bir kase çorba ve yoğurt

Akşam

  • 200 gr haşlama olarak tavuk, kırmızı et ya da balık
  • Bitki çayı

Çarşamba

Kahvaltı

  • Tam buğday ekmeğinden 2 dilim
  • Üçgen peynirden 1 adet
  • Zeytin yağsız olanından 1-2 adet
  • Domates ve bol salatalık

Öğle

  • Çorba tavuk suyuyla yapılmışsa 2 kase içilebilir.

Akşam

  • 100 gr tavuk veya balık, ızgarada pişmiş olması gerekir
  • Bol yeşillikli bol limonlu salata

Perşembe

Kahvaltı

  • Çavdar ekmeğinden 1 dilim
  • Az yağlı peynir 2 dilim
  • Portakal reçeli 3 tatlı kaşığı olabilir
  • Zeytin 4 tane

Öğle ve Akşam

  • Bol salata ve yoğurt

Cuma

Kahvaltı

  • Çavdar ekmeğinden 1 dilim
  • Beyaz peynir 2 dilim
  • Muz 1 tane

Öğle

  • İstediğiniz kadar yağsız yoğurt

Akşam

  • Bol yeşillikli salata ve sevdiğiniz bir çorba
  • Az yağlı 1 kase yoğurt

Cumartesi

Kahvaltı

  • Çavdar ekmeğinden 1 dilim
  • Yağsız beyaz peynir 3 dilim
  • Çilek reçelinden 1 tatlı kaşığı
  • Domates 1 tane
  • Salatalık istediğiniz kadar

Öğle ve Akşam

  • 1 porsiyon meyve, az yağlı salata ve yoğurt

Pazar

Kahvaltı

  • Tam buğday ekmeğinden 1 adet
  • Kaşar peynir 2 dilim
  • Fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı

Öğle

  • Bol limonlu, bol yeşillikli ve sirkeli mevsim salatası
  • Yağsız 1 kase yoğurt

Akşam

  • Balık, ızgarada veya fırında pişirilmiş olması gerekiyor
  • İstediğiniz kadar salata

Zayıf olma isteğinin yanında insan hayatı boyunca sağlıklı kalabilmek için de yediklerine dikkat etmesi gerekir. Yaşam boyunca hem sağlıklı hem zarif olabilmek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Yaz mevsimi yaklaşınca zayıflamak için diyet yapmak, spor yapmak gibi aktiviteler ile hayatınızı ve kendinizi hareketlendirmek çok yararlı iken kış mevsimine girildiğinde her şeyi bırakmak hareketsiz kalmak verilen kiloların tekrar alınmasına, vücudun dengesinin bozulmasına, deride tahribatlara neden olur. Kendinizi sevin ve iyi davranın..

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git