[Çözüldü] 3 Günde 3 Kilo Diyeti

[Çözüldü] 3 Günde 3 Kilo Diyeti
14 Mart 2017 tarihinde eklendi, 30 kez okundu.

Modernliğin ve teknolojinin getirdiği kolaylıklarla insanlar, daha önceden çok fazla efor sarfederek yapmak zorunda oldukları bir çok şeyi, daha az zahmetle yapabilir konuma geldi. Ancak bu durum, bizlerin daha az hareket etmesi, yiyeceklerle aldığımız enerjiyi yakmaması demekti. Hareketsiz yaşam, sağlıksız ve dengesiz beslenme aşırı kilolu olmayı çağımızın en önemli hastalıklarından biri yaptı.

 

Ne kadar halen kışı yaşıyor olsak da birkaç aya kadar havalar ısınacak ve  kışın kalorifer başında geçirdiğimiz zamanlarda aldığımız kiloları daha fit bir görünüm için vermemiz gerekecek. Bunun için kısa zamanda hızlı bir şekilde zayıflamamızı sağlayacak şok diyetlere ihtiyacımız olacak. Bunun yanında, büyük, ayrıntılı diyetler ilk bakışta insanın gözünü korkuturken, kilo vermemizin de önüne geçiyor. Birçok insan da diyet programlarının uzunluğundan ve zorluğundan şikayet ediyor. Bu problemleri yaşamamak için aşağıda sizlere yorucu uzunluktaki diyetler yerine 3 günde 3 kilo vermenizi sağlayacak patates-yoğurt diyeti önerisinde bulunacağız.

 

Patatesin doyuruculuğu ve yoğurdun mideyi temizleme özellikleriyle fazla kilolarından şikayetçi olanlar için ideal bir şok diyetidir patates-yoğurt diyeti. Diyetin sadece üç gün uygulanması tavsiye edilmektedir:

 

Patates Yoğurt Diyeti Listesi

  1. GÜN

Kahvaltı:

  • 1 adet haşlanmış patates
  • 1 su bardağı yoğurt

Öğle:

  • 2 adet haşlanmış patates
  • 1 su bardağı yoğurt

Akşam:

  • 2 su bardağı yoğurt
  1. GÜN

Kahvaltı:

  • 1 su bardağı yoğurt

Öğle:

  • 2 adet haşlanmış patates
  • 1 su bardağı yoğurt

Akşam:

  • 1 adet haşlanmış patates
  • 1 su bardağı yoğurt
  1. GÜN

Kahvaltı:

  • 1 adet haşlanmış patates

Öğle:

  • 1 adet haşlanmış patates
  • 1 su bardağı yoğurt

Akşam:

  • 1 su bardağı yoğurt

 

Diyet sırasında tüketilecek besinlere çok dikkat edilmeli, diyette belirtilen ölçü ve gıdalar dışında hiçbir şey tüketilmemelidir. Ayrıca, besinler tuzsuz yenilmeli, günde ortalama 2-3 litre su içilmelidir. Bunun yanında, şekersiz olması kaydıyla yeşil çay ve kahve tüketilebilir.

 

 

Beslenme uzmanı Ender Saraç ise şok diyeti formülünü 7 günlük olarak ifade etmiş ve aşağıdaki diyet listesini vermiştir:

 

Kahvaltı: Şekersiz yeşil çay, sadece yeşilliklerden oluşan salata ve üç haşlanmış yumurta

Ara öğün: 1 bardak yağsız süt ve bir avuç mısır gevreği

Öğle yemeği: Tavuklu salata, yeşillik salatası, 100 gr. Haşlanmış ya da ızgara et, 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün: 1 diyet bisküvi, şekersiz 1 bardak bitki çayı

Akşam yemeği: yağsız ve çok az tuzlu sebze çorbası, salata ve çiğ sebze.

 

Bu diyette akşam yemeğinin en geç 18.00’de sona ermiş olması gerekmektedir. Ayrıca her gün hızlı tempoda 30 dk yürüyüş şarttır.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git