[Çözüldü] 30 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

[Çözüldü] 30 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
23 Mart 2017 tarihinde eklendi, 203 kez okundu.

Artık aynada kendinize baktığınızda görüntünüzden o kadar da hoşlanmıyor musunuz ve bunun tek sebebi sahip olduğunuz fazla kilolarınız mı? Kendinizi üzmeye devam etmek için hiçbir neden yok aslında. 30 günde 10 kilo verdiren diyet listesi ile istediğiniz kiloya ve hayalinizdeki görüntüye yalnızca 1 ayda ulaşabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki diyet listesini uygulamanız yeterli.

 

Hem Sağlıklı Hem De Fit Olmak İçin Diyet Programı

  1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet greyfurt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yarım yağlı yoğurt, 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı

Akşam Yemeği: 4 adet ızgara köfte, yeşil salata (az yağlı ve bol limonlu), 1 bardak ayran

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, domates, 1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği: Haşlanmış sebze (brokoli vs.), 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase yarım yağlı yoğurt, 1 adet meyve

Akşam Yemeği: 1 kase tarhana çorbası, 1 adet ızgara bonfile, 1 kase mevsim salatası

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 6 adet yeşil ya da siyah zeytin, domates, salatalık, 1 adet haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği: 4 adet haşlanmış patates, 1 kase yarım yağlı yoğurt, 2 adet meyve

Akşam Yemeği: 4 adet ızgara köfte, 1 kase sebze çorbası, yeşil salata (yağsız ve az limonlu)

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, 6 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 bardak yeşil çay, 1 adet greyfurt

Öğle Yemeği:1 porsiyon zeytinyağlı fasulye, 1 kase yarım yağlı yoğurt, 1 adet portakal

Akşam Yemeği: 1 adet ızgara balık, yeşil salata (az yağlı, bol limonlu), 1 kase sebze çorbası

 

  1. Gün

Kahvaltı: Kaşarlı ve yağsız bir adet tost (kepek ekmeğinden yapılmış), 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış karnabahar, 1 adet greyfurt, mevsim salatası

Akşam Yemeği: Izgara tavuk (150 gram), yeşil salata, 1 bardak ayran

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 5 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 bardak yeşil çay, 1 adet greyfurt

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış kabak, 1 kase yarım yağlı yoğurt

Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 4 adet ızgara köfte, yeşil salata

 

  1. Gün

Kahvaltı: Domates ve az yağlı peynirden yapılmış yağsız bir tost (kepek ekmeği ile), 1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 4 adet haşlanmış patates, 1 kase yarım yağlı yoğurt

Akşam Yemeği: 1 adet ızgara balık, yeşil salata (roka ağırlıklı)

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git