[Çözüldü] 60 Günde 20 Kilo Verme Diyeti

[Çözüldü] 60 Günde 20 Kilo Verme Diyeti
21 Mart 2017 tarihinde eklendi, 225 kez okundu.

Kilolarınızdan artık kurtulma vaktinin geldiğini düşünüyorsunuz fakat bunu hangi yolla yapacağınızı kestiremiyorsunuz. Özellikle hedefiniz 20 kilo civarındaysa, bunu uzun ve sağlıklı bir yoldan vermek için sabırlı olmanız gerektiğini hatırlatmamız lazım. Fakat bunun dışında sahip olduğunuz motivasyon sizin için yeterli olacaktır. 60 günde 20 kilo verme diyeti hem iradenizden, hem motivasyonunuzdan hem de sabrınızdan beslenerek gerçekleştirebileceğiniz harika bir diyet programıdır. Bu programı günde yaklaşık 1 saat yürüyüşle de desteklemek hem sahip olduğunuz fazlalıklardan daha kolay kurtulmanıza imkan verecek hem de kaslarınızın güçlenip sıkılaşmasını sağlayacaktır. Bu sebeple 60 gün boyunca hem bu diyeti uygular hem de günde 1 saat yürüyüş yaparsanız geçirdiğiniz dönüşüme sizin bile başınız dönecek!

 

Hem Etkili Hem de İnsanı Zorlamayan Diyet Programı

  1. Gün

Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, yağsız yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği: 1 porsiyon ton balığı

Akşam Yemeği: Yarım porsiyon nohut yemeği ve yanında 1 dilim tam buğday ekmeği

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 kase yulaflı süt

Öğle Yemeği: Kaşarlı sandviç (kepek ekmeğinden yapılmış), şekersiz 1 fincan kahve

Akşam Yemeği: 1 porsiyon ıspanak yemeği, yarım kase yarım yağlı yoğurt

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 kase mısır gevrekli süt

Öğle Yemeği: 1 kase süzülmemiş mercimek çorbası

Akşam Yemeği: Izgara tavuk (100 gram), 1 kase yeşil salata (yağsız ve bol limonlu)

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 4 adet siyah ya da yeşil zeytin, domates, salatalık, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği: 1 adet fırında balık, 1 kase yağsız yeşil salata, 1 fincan şekersiz kahve

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, yarım kase yağsız yoğurt

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak şekersiz çay, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (yağsız ve tuzsuz), 4 adet yeşil ya da siyah zeytin

Öğle Yemeği: 4 adet ızgara köfte, 1 kase yarım yağlı yoğurt

Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorba, 2 adet haşlanmış patates, 1 bardak ayran

 

  1. Gün

Kahvaltı: Kepek ekmeğinden yapılmış peynirli sandviç, 1 fincan şekersiz kahve

Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, yarım kase az yağlı yoğurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon baklagillerden bir çeşit yemek, 1 kase yağsız mevsim salatası

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 4 adet siyah ya da yeşil zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay, domates, salatalık

Öğle Yemeği: 1 adet fırında balık, 1 kase bol yeşillikli bir salata (yağsız ve az limonlu)

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği (ıspanak, brokoli vs.), 1 kase yağsız yoğurt

 

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git