[Çözüldü] 7 Günde 15 Kilo Verdiren Dukan Diyeti

[Çözüldü] 7 Günde 15 Kilo Verdiren Dukan Diyeti
15 Mart 2017 tarihinde eklendi, 216 kez okundu.

Şok diyetler, kısa zamanda kilo vermek isteyenlerin en büyük yardımcılarından. Dukan diyetleri arasında da hem kısa zamanda hem de sağlıklı olarak kilo vermenizi sağlayacak 7 günde 15 kilo verdiren dukan diyeti bulunmaktadır. Bu diyetinin zorluğu adından belli, günde 2 kilogramdan fazla kilo verilmesi gerekiyor diyet programına uyulduğunda. Bu nedenle uygularken dikkatli olmanızda fayda var. Sonuçta 7 gün sabredecek ve oldukça güzel bir netice alacaksınız.

Her diyette olduğu gibi bu diyette de sürekli su içmeyi unutmayın. Ayrıca egzersiz yaparak kilo atımını kolaylaştırmak ve sarkmaları önlemek oldukça önemli.

  1. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim (tost makinesinde olabilir) kızartılmış tam buğday ekmeği, 30 gram light peynir ve 1 adet domates.

Öğle: 1 domates, 100 gram haşlanmış tavuk 1 adet ayran (220 ml)

Akşam Yemeği: 1 kâse domates çorbası (kaşarsız), 3 adet ızgara köfte, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 adet domates

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: Haşlanmış Yumurta 1 adet, 1 dilim (tost makinesinde olabilir) kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 domates

Öğle Yemeği: 1 adet sosis (salçalı suda haşlanabilir, 1 bardak ayran

Akşam yemeği: Sebze yemeği (6 kaşık ve taneli kısmından), 4-5 kaşık bulgur pilavı, 1 adet mevsim meyvesi

  1. Gün

Sabah kahvaltısı: 15 tane yeşil zeytin, 1 dilim (tost makinesinde olabilir) kızartılmış tam buğday ekmeği, sınırsız çay

Öğle yemeği: 2 adet orta boy haşlanmış patatesten yapılmış içine taze soğan ve mevsim yeşillikleri ve domates ilave edilmiş bol limonlu yağsız salata

Akşam yemeği: üzerine bol light beyaz peynir konulmuş 1 tabak yağsız makarna yanında 1 kutu diyet kola olabilir.

  1. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 yumurtadan az yağlı omlet yanında 1 dilim (tost makinesinde olabilir) kızartılmış tam buğday ekmeği

Öğle yemeği: yoğurt çorbası, yanında 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 bardak meyve suyu (tercihen taze sıkılmış)

Akşam yemeği: kabak dolması (2 adet) ve bol yeşillikli salata

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: yağsız tavada pişirilmiş 1 adet sosis, yanında 1 kâse yoğurt ve 1 dilim (tost makinesinde olabilir) kızartılmış tam buğday ekmeği

Öğle Yemeği: yağsız tavada pişirilmiş 100 gram kadar Macar salam yanında 1 kâse yoğurt ve 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği: Izgara köfte (4 adet) ve bol limonlu salata

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 yumurtadan yağsız omlet ve 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Öğle yemeği: 1 adet armut ve 1 avuç leblebi

Akşam yemeği: sınırsız ızgara balık (yağsız fırında olabilir) ve bol limonlu salata

  1. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim (tost makinesinde olabilir) kızartılmış tam buğday ekmeği yanında şekersiz çay ve 2 çay kaşığı fıstık ezmesi

Öğle Yemeği: 6 kaşık sebze yemeği ve 1 kâse yoğurt

Akşam Yemeği: sınırsız meyve (şekersiz meyveler tercih edilmeli)

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git