[Çözüldü] 7 Günlük 1800 Kalorili Diyet Listesi

[Çözüldü] 7 Günlük 1800 Kalorili Diyet Listesi
16 Mart 2017 tarihinde eklendi, 26 kez okundu.

Kalori hesabı takip edilerek yapılan diyetler zayıflamak isteyenler için genelde daha mantıklı olarak görülüyor.  İnsan vücuduna girmesi gereken günlük kalori ile bir günde toplam harcadığı kalori arasında fark olmazsa insan kilo almaya daha meyilli olur. Kilo vermenin birinci mantalitesi harcadığından daha az almaktır. Bu nedenle 7 günlük 1800 kalorili diyet listesi güzel bir alternatif. Bu diyet ile hızlı kilo vermekten öte sağlıklı beslenmek ve yeme alışkanlığımızı değiştirmek de ön plana çıkıyor.

  1. Gün

Kahvaltı: şekersiz çay, az yağlı 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, domates, salatalık ve ince dilim kepekli ekmek

Ara: 8 tane diyet bisküvi, 1 elma

Öğle: Haşlanmış tavuk 100 gr, 1 tabak yoğurt, yağsız salata, 2 dilim kepek ekmek

Ara: 4 adet grisini, 30 gr beyaz peynir

Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (taneli kısmından), 1 kâse kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 kaşık makarna

  1. Gün

Kahvaltı: şekersiz çay, az yağlı 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, yarım kibrit kutusu kaşar, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek

Ara: grisini 4 adet, 1 porsiyon meyve

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (taneli kısmından), 1 kâse kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 kaşık pirinç pilavı

Yatmadan önce: 1 küçük bardak süt

  1. Gün

Kahvaltı: şekersiz çay, az yağlı 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, domates, salatalık ve ince dilim kepekli ekmek

Ara: 4 adet diyet bisküvi, 1 küçük kutu ayran

Öğle yemeği: 100 gram et veya tavuk (ızgarada veya haşlanmış), 1 bardak ayran, yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (taneli kısmından), 1 kâse kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 8 kaşık makarna

  1. Gün

Kahvaltı: şekersiz çay, 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, domates, salatalık ve ince dilim kepekli ekmek

Ara: 1 su bardağı süt (100 ml)

Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği (taneli kısmından), 1 kâse yoğurt, yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği

İkindi: 1 adet simit, 1 adet karper peyniri

Akşam: ızgara veya buğulama balık (200 gr.) yağsız salata, 2 dilim kepekli ekmek

Gece: 1 porsiyon şekersiz meyve

  1. Gün

Kahvaltı: şekersiz çay, 1 adet haşlanmış yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (az yağlı veya yağsız) , domates, salatalık ve ince dilim kepekli ekmek

Ara: grisini 4 adet, 1 kutu ayran

Öğle: haşlanmış veya ızgara tavuk 100 gr, 1 kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Ara: grisini 4 adet, 1 adet karper peynir

Akşam yemeği: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği (taneli kısmından), 1 kâse yoğurt, yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği

  1. Gün

Kahvaltı: şekersiz çay veya sade kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 ince dilim salam, domates, salatalık ve ince dilim kepekli ekmek

Öğle yemeği: 1 kepçe taneli çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği (taneli kısmından), 1 kâse yoğurt, yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği

Ara: kepekli tost (yağsız), çay veya kahve (şekersiz)

Akşam yemeği: 100 gr. Kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kâse yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı bulgur pilavı

  1. Gün

Kahvaltı: şekersiz çay veya sade kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 5 adet zeytin, domates, salatalık ve ince dilim kepekli ekmek

Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (taneli kısmından), 1 kâse yoğurt, yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği

Ara: grisini 4 adet, meyve

Akşam yemeği: ızgara veya buğulama balık, yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git