[Çözüldü] Atak Evresinde Neler Yemek Gereklidir?

[Çözüldü] Atak Evresinde Neler Yemek Gereklidir?
27 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 43 kez okundu.

Atak evresi ya da protein evresi için vücudu şaşırtma evresi de denilebilir. Böyle söylememizin sebebi bu evre boyunca sadece protein tüketilerek vücudun çalışma mekanizmasının şaşırtılmasını ve vücuttaki karbonhidratların bir an önce yakılmasını sağlamaktır. Bu şekilde bir şaşırtmaya neden gerek olduğu ise tamamıyla yakma sırası ile ilgilidir. Sadece protein tüketmek  ne kadar sağlıklıdır sorusu sizin de aklınıza gelmiştir. Ancak  atasözünde de bahsedildiği gibi her şeyin fazlası zarar azı kardır. Protein tüketmekten kaynaklı bir sürü hastalık bulunmaktadır. Bu sebepten  bunun dozajı iyi ayarlanmalıdır, belli sürenin üstüne asla çıkılmamalıdır. Bu süre ise  atak evresinde 7 günü geçmemelidir. Buna uymayıp fazla kilo vermek amacı ile 7 günü geçen atak aşaması  vücut için geçici ya da kalıcı olarak sorunlara yol açabilir. Atak evresinin süresi ise genelde 3 veya 5 gün arasında tavsiye edilir. Bu tavsiyeye uyulmalı,  hırs yapıp, gaza gelip fazla kilo verme düşüncesine kapılıp ekstradan atak evresini uzatmaktan kaçınılmalıdır. Peki bahsettiğimiz bu atak evresinde neler yemek gereklidir?

ET VE SAKATAT:
1. BİFTEK
2. ROZBİF
3. BONFİLE
4. SIĞIR FİLETOSU
5. RUMSTEK(dana kalça biftek)
6. YAĞSIZ ,DERİSİZ TAVUK VE HİNDİ DİLİMLERİ
7. BRESAOLA(kurutulmuş sığır eti)
8. DANA ŞNİTZEL
9. BÖBREK
10. DANA PİRZOLA
11. AV HAYVANLARI(GEYİK,SÜLÜN,KEKLİK,YABANİ TAVŞAN,ORMAN TAVUĞU) 12. YAĞSIZ DERİSİZ ÖN PİŞİRİLMİŞ JAMBON DİLİMLERİ
13. DİL                                                                                                                                                                                   14. AZ YAĞLI JAMBON
15. DANA CİĞER
16. TAVŞAN

 

BALIK:
17. KIZIL DİL BALIĞI                                                                                                                                   18. DİL BALIĞI
19. YENGEÇ
20. LEVREK

21. MORİNA
22. KEFAL
23. MEZGİT
24. PİSİ
25. ALABALIK
26. RİNGA
27. KALKAN                                                                                                                                                      28.KELER
29. MERLAM
30. SARI MEZGİT
31. TRANÇA
32. BARBUNYA
33. SOMON
34. ÇİPURA
35. SARDALYA
36. FÜME SOMON
37. VATOZ
38. KILIÇ
38. TON
39. USKUMRU
40. MIRLAN
42. BALIK YUMURTASI

DENİZ ÜRÜNLERİ:
43. KALAMAR,MÜREKKEP BALIĞI
44. ISTAKOZ
45. KUM MİDYESİ
46. DENİZ SALYANGOZU
47. KEREVİT
48. NORVEÇ ISTAKOZU
49. DENİZTARAĞI
50. AKDENİZ KARİDES
51. BÜYÜK TARAK
52. İSTİRİDYE
53. JUMBO KARİDES
54. MİDYE
55. KARİDES
56. YENGEÇ

KÜMES HAYVANLARI:
57. DEVEKUŞU
58. BILDIRCIN
59. TAVUK CİĞER
60. HİNDİ
61. TAVUK
62. GÜVERCİN
63. PİLİÇ
64. BEÇ TAVUĞU

YUMURTALAR:
65. BILDIRCIN YUMURTASI
66. TAVUK YUMURTASI

YAĞSIZ SÜT ÜRÜNLERİ:
67. YAĞSIZ SÜZME YOĞURT
68. YAĞSIZ YOĞURT
69. YAĞSIZ SÜZME PEYNİR                                                                                                                         70. YAĞSIZ LOR
71. YAĞSIZ SÜT

PROTEİN İÇEREN SEBZELER:
72. TOFU

SEBZELER:

73. PANCAR
74. KUŞKONMAZ
75. PATLICAN
76. HAVUÇ
77. ÇALI FASULYESİ,TAZE FASULYE,SULTANİ BEZELYE
78. LAHANA
79. SALATALIK
80. KEREVİZ
81. HİNDİBA, RADİKA
82. KABAK
83. REZENE
84 BROKOLİ,MOR BROKOLİ
85. ENGİNAR
86. DOMATES
87. MANTAR
88. SOĞAN
89. PALMİYE KALBİ
90. PIRASA
91. SARI ŞALGAM
92. TURP
93. SAKIZ KABAĞI,BAL KABAĞI,HELVACI KABAĞI
94. ŞALGAM
95. SOYA FİLİZİ
96. ISPANAK
97. SALATA YAPRAKLARI
98. PAZI
99. BİBER
100. RAVENT

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git