[Çözüldü] Ateroskleroz İçin Diyet Listesi

[Çözüldü] Ateroskleroz İçin Diyet Listesi
25 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 213 kez okundu.

Ateroskleroz günümüzde çok sık rastlanan bir damar tıkanıklığı hastalığıdır. Bu hastalığı önlemek için yapılması gereken en önemli şey yediklerimize dikkat etmektir. Özellikle sigara ve alkolden uzak durmak gerekmektedir. Beyaz undan, rafine şekerden uzak durmak gerekiyor. Bal, sarımsak gibi ürünleri sık sık tüketmek gerekiyor. Ayrıca limon tüketmek de oldukça önemlidir. Kabızlığa engel olmak da bu hastalığı önlemek için önemli bir başka noktadır.

Ateroskleroz için diyet listesi hazırlarken bazı temel noktalara dikkat etmek gerekir. Günde 3-4 adet karanfil çiğnemek de başka bir önemli noktadır. Sebze ve meyveleri taze ve mümkün olduğunca çiğ tüketmeye çalışmak gerekmektedir. Sabah erken saatte bitkisel karışımlı çaylar içilebilir. Hafif bir kahvaltı etmeleri gerekir. Öğlen yemeklerinde salata ya da karpuz gibi hafif yiyecekler tüketilmelidir. Akşam yemeklerinde ise gene ağır yemek yemek yerine birkaç tane acı badem ya da on tane kadar tatlı badem yiyebilirler.

Sakatat ürünleri, katı yağlar, etin yağlı kısımları, salam sosis gibi ürünler, kızarmış balıklar, tavuğun deri kısmı, hamur işi yiyecekler, çikolata, kızartma gibi yiyeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekir.

Asteroskleroz için diyet listesinde yenilebilecek yiyecekler;

  • Bütün sebze ve meyveler. Kabuklarıyla yenilebilecek yiyecekleri mümkün olduğunca kabukları ile tüketmek gerekir.
  • Fasulye, nohut, mercimek, bezelye gibi baklagiller
  • Yağsız olmak şartı il balık, tavuk, hindi ve dana eti
  • Esmer ekmek, çavdar ekmeği, mısır ekmeği
  • Pirinç, yulaf, arpa
  • Yağsız yoğurt, süt ve süt ürünleri
  • Haftada birkaç kere yumurta
  • Ceviz, fındık, badem, kestane
  • Yağsız süt ile yapılmış tatlılar( muhallebi, sütlaç gibi )
  • Sarımsak, soğan

 

Ayrıca kivi ve kantalup kavunu antioksidan bakımından zengin bir meyvedir ve asteroskleroz için diyet listesi için en güzel meyvelerden biridir.

Örnek bir diyet listesi

Kahvaltı:

  • 2 dilim kepek ekmek,
  • 1 bardak yağsız süt,
  • 1 adet meyve,
  • 5 adet zeytin

Öğlen:

  • 150 gram kuru fasulye,
  • 2 dilim kepek ekmek,
  • 1 kase yağsız yoğurt,
  • 1-2 adet meyve

Akşam yemeği:

  • 1 porsiyon az yağlı balık,
  • 100 gram haşlanmış patates,
  • 2 dilim kepek ekmek,
  • 1 adet meyve

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git