[Çözüldü] Ayça Kaya 1 Haftalık Diyet Listesi

[Çözüldü] Ayça Kaya 1 Haftalık Diyet  Listesi
27 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 56 kez okundu.

Neden Kilo  Alıyoruz?

Günümüzde gelişen teknoloji , hayat standatrlarının farklılaşması, düzensiz  yaşam ve sağlıksız beslenme  insanları daha hareketsiz bir  hale getirdi. Bunun sonucu olarak toplum hayatında en  çok karşılaşılan problemlerden biri  şişmanlıktır. Bisiklet yerine arabaya biniyoruz, merdiven yerine asansör kullanıyoruz,  yürüyüşe çıkmak yerine evde bilgisayar, telefon karşısında  vakit geçiriyoruz, doğal yiyecekler yerine hazır ve kolay elde edilen gıda ürünlerini tercih ediyoruz. Ve bu tercihler günümüz insanının hayatını zorlaştıran ve kısatlayan  kilo problemi ile karşı karşıya kalmasını sağlıyor. Diyet  kelimesi de  hayatımıza tam da burada giriş yapıyor; alınan kiloların  sonucunda memnun olmadığımız bi yaşantı ortaya çıktığında bu durumdan kurtulmak için  başvurduğumuz  yol. Ancak bu konuda  da bir çok doğru bilinen yanlış karşımıza çıkıyor. Bir çok kişi diyet denilince  sevdiği yiyeceklerden mahrum kalmak, aç yaşamak gibi düşüncelerle karşı karşıya kalıyor. Uzman olmayan kişilerin verdiği yanlış bilgiler ile birçok kişi sağlığını kaybediyor. İşte  Dr. Ayça Kaya 1 haftalık diyet listesi  ile burda karşımıza çıkıyor ve 1 hafta içerisinde sağlıklı ve zinde kalarak nasıl kilo verilebileceği konusunda yardımcı oluyor.

Dr.  Ayça Kaya’nın  1 haftalık diyet listesi  uygulanırken diyet ile birlikte  günlük 1 saat hafif tempoda yürüyüş, sabahları uyanınca ılık 1 su bardağı suyun içine 3-4 damla limon sıkılıp içilmesi metabolizmayı hızlandıracak ve 1 hafta içinde 5 kilo vermenizi  sağlayacaktır. Bu liste hem sağlıklı ve zinde kalıp fazla kilolarınızdan kurtulabilir hem de  diyet yaparken  alanında uzman kişinin tavsiyelerine uyup sağlığınızı koruyabilirsiniz. Diyet aşamasında yapılan spor hem kilo vermeyi kolaylaştırır hem de vücutta sıkılaşma sağlayacağı için estetik bir görüntü elde etmenizi sağlar.

 

Dr. Ayça Kaya’ nın 1 Haftalık Diyet Listesi

SABAH  KAHVALTISI ( 07.00-08.00 arası)

2 dilim ekmek (çavdar veya kepekli)

1 tane haşlanmış yumurta  veya  1  dilim peynir

Bol miktarda roka, dereotu, tere, maydanoz

4 adet zeytin

Yeşil çay (şekersiz çay da tüketilebilir)

 

ARA ÖĞÜN  ( SAAAT  10.00  gibi)

1 çay bardağı yoğurt ( yoğurt yerine süt tüketilebilir/ az miktarda kahve ile )

ÖĞLEN YEMEĞİ

Izgara et (kırmızı et, tavuk, balık) 1 porsiyon

1 dilim ekmek (çavdar veya kepekli)

1 su bardağı ayran (tuzsuz)

Bol salata (yağsız)

 

ARA ÖĞÜN (İKİNDİ)

2 kaşık yulaf

1 su bardağı yoğurt

1 tane mevsim meyvesi

AKŞAM YEMEĞİ

1 orta boy kase çorba

5 yemek kaşığı zeytin yağlı mevsim sebze yemeği

1 kase yoğurt

1 tane mevsim meyvesi

 

Dr.  Ayça Kaya 1 haftalık diyet listesini uygularken diyet sonucunda 5 kg verebilmek için muhakkak uygulanması  gereken  en önemli  etken günlük  1  saat yürüyüş, günde 8 bardak su tüketilmesidir. Sabahları ılık su içine limon sıkılmasıda metabolizmayı hızlandıracağı için tavsiye edilir.

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git