[Çözüldü] Ayça Kaya Kalsiyum Diyeti

[Çözüldü] Ayça Kaya Kalsiyum Diyeti
27 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 207 kez okundu.

Günlük yaşam standartlarımız artık diyet listeleri ile daha çok haşır neşir olmamızı, ne kullanırsam en kolay şekilde kilo veririm, nasıl hem sağlığımı koruyup hem fit görünürüm diye düşünüp bi çözüm bulmaya çalışmamızı sağlıyor. Kilo kontrolü estetik bir algı olmaktan çoktan çıktı. Sağlığımızı korumak için de en iyi şekilde beslenmeye ihtiyacımız var.  Her geçen gün daha da popüler olan bir çok farklı diyet var bunların arasında ise diğerlerinden ayrılan ve  ülkemizde  henüz popüler olmaya başlamış bir diyet;  Dr. Ayça Kaya kalsiyum diyeti . Kişiye  toplum hayatından kopmadan, zorlanmadan, aç kalmadan, sağlıklı bir şekilde zinde kalmanın  en iyi yöntemlerinden birini sunuyor. Şok diyetler yapılması en zor olan, daha başlangıcında kişiyi ‘acaba yapabilir miyim?’ korkusuna  maruz bırakan diyetler arasında muhakkak ki ilk sırayı alıyor. Kaybedilen motivasyon ile diyete başlamak ve sonuca ulaşmak elbetteki çok oluyor. İşte Dr. Ayça Kaya kalsiyum diyeti  tam da burada  karşımıza çıkıyor ve diğerlerinden farkını ortaya koyuyor. Bu diyetin listesi  diğer listeler gibi  az  kalorili değil, orta derecede bir kaloriye sahip ,uzun vade de uygulanabilen, her evde rahatça bulunabilen yiyecekler, bir yaşam tarzı haline getirilebilecek ve verilen kiloların geri alınmasını zorlaştıracak bir etkiye sahip.

 

KALSİYUM DİYETİ SAĞLIKLI MI ?

Kalsiyum diyetinin temeli vejeteryan beslenmeye dayandığı için son derece sağlıklı, kalp ve damar rahatsızlıklarını engellemekte faydalıdır.

KALSİYUM DİYETİNİ KİMLER YAPABİLİR/YAPAMAZ?

Bu diyet yemek yerken doyma içgüdüsünü hissetmeyenler , sürekli açlık çekenler için ideal denilebilir. Lif oranının yüksek olması açlık oranını düşürür, kan şekerini dengelemekte olumlu etkileri ortaya çıkar.

Ancak emziren ve hamile kadınlar için uygun değildir. Diyet B12 ve demir açısından fakir olduğu için gelişme çağındaki çocuklar için uygun değildir.

  1. AYÇA KAYA KALSİYUM DİYETİ

1.GÜN

SABAH

1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, biber

ÖĞLE

5 yk sebze yemeği (zeytinyağlı), 1 kase yoğurt, 1 kase salata

ARA ÖĞÜN

4 adet çilek, 1 kase yoğurtlu yulaf

AKŞAM

1 orta boy kase sebze çorbası, 100 gr ızgara kırmızı et, 1 kase salata

2.GÜN

SABAH

1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, salatalık, biber, domates

ÖĞLE

100 gr kırmızı et ızgarada pişirilmiş, 1 kase mevsim salata

ARA ÖĞÜN

1 bardak ayran, 1 adet meyve, 1 tane yağsız tost

AKŞAM

1 porsiyon haşlanmış sebze yemeği yağsız pişecek, 1 orta boy kase yoğurt

 

3.GÜN

KALSİYUM DİYETİ          

SABAH

1 bardak süt , 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 adet armut ile karıştırılıp yenilecek

ÖĞLE

6 yemek kaşığı mevsim sebzeden yemek, 1 dilim ekmek ve 1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN

1 fincan sütlü kahve )şekersiz, 4 adetr kayısı, 4 adet diyet bisküvi

AKŞAM

4 yemek kaşığı ıspanak salatası, 1 kase çorba ve 1 kase yoğurt

4.GÜN

SABAH

Yağsız tost ve erik

ÖĞLE

1 kase yoğurt, 1 kase salata, 1 dilim ekmek, 4 yemek kaşığı sebze yemeği

ARA ÖĞÜN

1 orta boy kase yoğurt,2 adet ceviz içi, şeftali

AKŞAM

4 yemek kaşığı kıymalı mevsim sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

5.GÜN

SABAH

5 yemek kaşığı yağsız melemen, domates, biber, salatalık , 1 dilim ekmek

ÖĞLE

5 yemek kaşığı haşlanmış sebze  yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, salata

ARA

1 fincan sütlü kahve, 1 adet şeftali, 2 adet grissini

AKŞAM

1 kase cacıkt, 1 dilim ekmek,  5  yemek kaşığı  kuru baklagilli salata,1 kase sebze çorba, 10 adet kiraz

6.GÜN

KALSİYUM DİYETİ          

SABAH

1 bardak süt , 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 adet armut ile karıştırılıp yenilecek

ÖĞLE

6 yemek kaşığı mevsim sebzeden yemek, 1 dilim ekmek ve 1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN

1 fincan sütlü kahve )şekersiz, 4 adetr kayısı, 4 adet diyet bisküvi

AKŞAM

4 yemek kaşığı ıspanak salatası, 1 kase çorba ve 1 kase yoğurt

7.GÜN

SABAH

1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, domates, biber, salatalık

ÖĞLE

1 kase salata, 1 kase yoğurt, 5 yemek kaşığı etli kuru fasulye

ARA ÖĞÜN

1adet armut, 5adet badem, 2 yemek kaşığı yulaf ve yoğurt hepsi karıştırılacak

AKŞAM

1 kase salata

1 porsiyon ızgara balık

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git