[Çözüldü] Ayırma Diyeti

[Çözüldü]  Ayırma Diyeti
28 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 211 kez okundu.

 

Diyet türleri arasındaki en farklı olan şüphesiz ayırma diyeti. Çünkü bu diyette protein ve karbonhidratın bir arada tüketilmemesine dikkat ediliyor. Baklagil tüketimi ise neredeyse yok. Sadece doğal ve taze yiyecekler tercih ediliyor. Kimi uzmanlar bu diyet türünü ”uydurma diyet” olarak adlandırmış durumda. Diyetisyen Muzaffer KUŞHAN; proteinlerle, karbonhidratların aynı anda tüketildiğinde sindirilme ortamları farklı olduğundan dolayı sindirimin yavaşladığından bahsediyor. Ona göre bu durum organizmanın beklenmedik bir zamanda tükenip iflas etmesine yol açarak kal-damar, kanser gibi ölümcül hastalıklara bile sebep vermekte. Dolayısıyla tüketilen yiyecekler mutlak surette doğal ve taze olmalı; hormonlu yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalı. Rafine, denatüre, konserve gibi işlenmiş bütün gıdaların bu diyette yeri yok.

 

Günde 1100 kalori alarak uygulanan ayırma diyeti en fazla 7 gün boyunca uygulanabildiğinden dolayı halk arasında  ”şok diyet” olarak da adlandırılmakta. Bu noktada bu diyeti 7 günden fazla bir süre çerçevesinde uygulamamakta fayda var. Yoksa çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir. Ayırma diyet, genellikle acil olarak kilo vermek isteyen insanlara önerilir.Bu diyette su, soda, adaçayı, ıhlamur gibi ot çayları tüketilmesine özen gösterilir. Şeker yasaktır. Yapay talandırıcılar ise kullanılabilir. Meyve porsiyonlarında mutlak surette muz olmamalıdır.

 

Pazartesi

Sabah

-2 adet dilinlenmiş kepek ekmeği

-1 kibrit kutusu büyüklüğüne eşit 30 gram taze kaşar, dil peyniri ya da beyaz peynir türevleri

-5 tane tuzsuz zeytin

-Açık ve şekersiz çay (içilmesine pek de hoş gözle bakılmaz), şekersiz sütlü kahve,

-Sınırsız miktarda domates ve salatalık.

 

ÖĞLEN

-1 tane simit

-1 bardak ayran

-Söğüş salata (domates ve salatalıktan müteşekkil)

 

Akşam

Izgarada pişirilmiş yağsız tavuk

-Çok az miktarda zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

-250 gram miktarında meyve

 

Salı

 

Öğlen

1 tane simit

-1 bardak ayran

-Söğüş salata (domates ve salatalıktan müteşekkil)

 

Akşam

-Izgarada pişirilmiş yağsız tavuk

-Haşlanmış sebze

-Zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

-250 gram miktarında meyve

 

Çarşamba

Öğlen

50 gram miktarında kepek ekmeğe yapılmış peynirli sandviç

-Yoğurt soslu domates ve salatalık

-1 tane ayran

Akşam

8 adet ızgara köfte (dana etinden oluşmalı ve ekmeksiz yoğrulmalı) ve sebze haşlaması

-Yeşil salata

-250 gram miktarında meyve

 

Perşembe

ÖĞLEN

 

50 gram miktarında kepek ekmeğe yapılmış peynirli sandviç

-Yoğurt soslu domates ve salatalık

-1 tane ayran

 

Akşam

-8 adet ızgara köfte (dana etinden oluşmalı ve ekmeksiz yoğrulmalı) ve sebze haşlaması

-Yeşil salata

-250 gram miktarında meyve

 

Cuma

 

ÖĞLEN

 

-1 tabak cacık

-1 adet dilimlenmiş kepek ekmeği

-Büyük bir tabakta salata

 

Akşam

Izgarada pişirilmiş balık ya da et

-Haşlanmış sebze

-Karışık salata

-250 gram miktarında meyve

 

Cumartesi

ÖĞLEN

 

-1 tabak cacık

-1 adet dilinlenmiş kepek ekmeği

-Büyük bir tabakta salata

 

Akşam

Izgarada pişirilmiş balık ya da et

-Haşlanmış sebze

-Karışık salata

-250 gram miktarında meyve

 

Pazar

ÖĞLEN

-Sıvı yağda yapılmış mantarlı ve peynirli omlet

-Söğüş yapılmış domates ve salatalık

-250 gram miktarında meyve

Akşam

-Az tereyağlı peynirli mantarlı makarna (esmer makarna)

-Yoğurt soslu yeşil salata.

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git