[Çözüldü] Bayram Sonrası Diyeti

[Çözüldü] Bayram Sonrası Diyeti
1 Mart 2017 tarihinde eklendi, 199 kez okundu.

 

Türk kültürü bayram yemekleri bakımından çok zengindir. Bu yüzden pek çok insan bayramlardan sonra aldığı kilolardan şikâyet ederler. Siz de bayram boyunca bir hayli dikkatli olmanıza karşın yine de kilo aldıysanız bayram sonrası diyeti tam sizlik.  Medicana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Mine Bilge, son araştırmasında sağlıklı beslenme             düzenine geri dönerek fazla yorulmadan vücudumuzu alabildiğince çok enerji harcayarak yenileyebileceğimizden bahsetti. Bayram süresince tekrarlanan kaçmakların çok da uzamaması gerektiğini söyleyen Mine Bilge, tatil bittikten sonra sebze ve yoğurt ağırlıklı beslenmenin insan vücudunu stabil hale getirilmesi gerektiğini söyledi.

 

Mine Bilge’ye göre bayram sonrasında toparlamak için; birkaç gün boyunca öğle ve akşam yemeklerinde sebze, yoğurt, bol salata ve tam buğdaylı ekmek tüketmek gerek. Yemekler daha lezzetli olsun diye yağ miktarını artırmaya gerek yok. Bunun yerine lezzet araçlarınızı değiştirip yeni bir damak zevkine sahip olun. Kimyon, kişmiş, biber, fesleğen gibi baharatlara alıştığınızda yemeklerinizin eskisinden daha lezzetli olduğunu fark edeceksiniz. Beslenme alışkanlığınızı değiştirmeye çalışırken durağan hayat tarzını terk etmeyi de unutmayın. Hayatınıza olabildiği kadar egzersiz ve sporu sokun. Her gün en az sekiz on bardak miktarında su için. Günde 2 bardak tarçınlı, karanfilli yeşil çay içmek metabolizmanızı hızlandırır; daha sağlıklı hissetmenize neden olur.

 

2 Günlük Yemek Diyeti

 

Sabah kahvaltı yapmadan önce

1 bardak miktarında sıcak su.

-1 tane dilimlenmiş elma,

-2 tane dilimlenmiş limon

-1 adet çubuk tarçın

 

Kahvaltıda

-1 tane yumurta

-2 yemek kaşığı miktarında lor peyniriyle yapılmış, domatesli maydanoslu omlet.

-2 tane kuru kayısı

– 2 adet dilimlenmiş buğday ekmeği

-İstediğiniz miktarda domates, salatalık ve yeşillik

-1 bardak yenileyici kür

 

Kahvaltıdan 2 saat sonra

-1 yemek kaşıoğı miktarında yaban mevsimi (kuru olsun mümkünse)

-4-5 tane parçalanmış ceviz

 

Öğlen

-1 tabak sebze çorbası,

-120 gram ızgarada pişirilmiş tavuk yahut balık eti

-Közlenmiş patlıcan ve biber salatası (1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyerek yiyin)

-1 bardak miktarında yenileyici kür

 

Akşam

-1 yemek kaşığı yağ ekleyerek hazırlanan küçük boyutlarda 1 patates, biraz nane, maydanos, sarımsak ve bol soğanlı kereviz yiyeceği.

-Elma sirkeli bol yeşillikli mevsim salatası

-1 bardak miktarında yenileyici kür

 

Akşam Yemeğinden 2 saat sonra

-1 tane orta boyutlarda tarçınlı elma

-1 çay bardağı dolusu kefir

 

Yenileyici Kür İçin Gerekli Malzemeler ve Hazırlanışı

 

2 tane yeşil elma, 3 parça karanfil, 1 adet çubuk tarçın, 4-5 top karabiber, 1 tatlı kaşığı miktarında rooibos, bir tutam adaçayı… Bir litre miktarındaki suya; iki elma dört karanfil,üç parça zencefil, iki çubuk tarçın ve dört top karabiber katılarak on beş dakika boyunca karıştırılır. Ateşi kapattıktan beş dakika sonra büyük bir tatlı kaşığıyla rooibos ve bir tutam adaçayı 10 dakikalık süre içerisinde demlenir ardından süzülüp soğutularak içmeye hazır hale getirilir.

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git