[Çözüldü] Bayrama Özel 4 Günlük Diyet

[Çözüldü] Bayrama Özel  4 Günlük Diyet
1 Mart 2017 tarihinde eklendi, 43 kez okundu.

Bayramlar ramazan ve kurban bayramı olarak 2 ‘ye ayrılırlar.Ramazan genel olarak şeker ve tatlıların yoğun olarak tüketildiği, kurban ise et ve et yemeklerinin çoğunlukla tüketildiği bayramdır.Tüketim arttıkça da kilo alınması kaçınılmaz bir sondur.Ramazanda dikkat edilmesi gereken şey tatlı ve şekerleri ölçüsünde tüketmek olmalıdır.Bu da bayramlaşmak için  gidilen her yerde tatlı yemek yerine bir kahve içip hoş sohbet etmekle mümkün olabilir.Ancak kurban bayramları için bu durum söz konusu değildir.Yemek öğünlerinden bir besin olan et tüketimi bu günlerde oldukça artmaktadır.Bunu da engellemek için bayrama özel 4 günlük diyet listesi size yardımcı olacaktır.

Kimlere hitap ediyor?

*Formunu korumak isteyenler

*Şişkinlik olmasını önlemek isteyenler

*Şeker hastalığı olmayanlar

*Ek bir sağlık problemi bulunmayanlar

*Kadın ve erkekler

Anatajları nelerdir?

*Sağlığınızı korumaya yardımcı olur.

*Fazla kilo alımını önler.

*Şişkinlik hissi yaratmaz.

*Her yaş grubu uygulayabilir.

Bütün öğünlerde et yemek isteyenler (BAYRAMIN 1.-2.GÜNÜ)

SABAH: 3-4 yemek kaşığı yağsız kavurma et, bol limonlu ve yağsız salata,3 dilim ekmek

ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 170-200 gram yağsız ızgara köfte,limonlu  salata, 1 porsiyon sütlü tatlı
İKİNDİ: 2 dilim sebzeli börek ve 1 kase yoğurt veya 1 fincan şekersiz sütlü kahve yanına 2 parça kuru erik

AKŞAM: 1 kase sebze çorbası, 2 avuç içi büyüklüğünde fırında et,yağsız limonlu salata, 1 bardak tuzsuz ayran

 

SABAH KAHVALTIDA ET YEMEK İSTEYENLER

SABAH: 4-5 yemek kaşığı kavurma, 3 dilim ekmek, bol limonlu salata

ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 4-6 yemek kaşığı sebze yemeği,bol limonlu salata

İKİNDİ: 1 sütlü tatlı                                                                                                                                                 AKŞAM: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, 1 büyük portakal
ÖĞLEN ET YEMEK İSTEYENLER

SABAH: 5 yemek kaşığı meyveli müsli, 1 bardak şekersiz süt, 1 orta boy muz

ÖĞLEN: 200 gram haşlanmış et, bol limonlu salata, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu veya erik kompostosu

İKİNDİ: 1 bardak tuzsuz ayran, 2 adet kızarmış ekmek

AKŞAM: 3 dilim tahıllı ekmek, 4-6 yemek kaşığı kadar etsiz az yağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt veya cacık, yağsız bol limonlu salata

 

AKŞAM ET YEMEK İSTEYENLER

SABAH: 3 dilim ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 yeşil biber

ÖĞLEN: 2 dilim kızarmış ekmek, 4-6 yemek kaşığı kadar etsiz az yağlı sebze yemeği, 1 kase cacık veya 1 kase yoğurt

İKİNDİ: 1 kase yoğurt, 1 büyük armut veya elma veya muz

AKŞAM: 4-6 yemek kaşığı pilav, 250 gram fırında az yağlı sebzeli et, haşlanmış brokoli, limonlu salata, 1 kase yoğurt

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git