[Çözüldü] Besinleri Ayırma Şok Diyet Listesi

[Çözüldü] Besinleri Ayırma Şok Diyet Listesi
20 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 275 kez okundu.

Kilo problemi 21. yüzyılda en çok karşılaşılan sorunlardan birisidir.Bunun en büyük sebebi de yanlış beslenme veya fazla yağlı ve kalorili yiyeceklerin tüketilmesidir.1 kilo almak için 7400 kalorinin depolanması gerekmektedir.Bunun önüne geçmek için yediklerimizin düzenlenmesi şarttır.Ancak yemeği fazla kaçırdığımız ya da yanlış beslenmeye devam ettiğimiz için kilo problemi kaçınılmaz bir son olmaktadır.Besinleri ayırma şok diyet listesi en fazla 7 gün uygulanması gereken bir diyettir.Bu diyetin içeriğinde meyve ve protein kaynakları vardır.Meyve haricindeki şeker ve karbonhidratlardan, yağlardan uzak durmanız gerekmektedir.Günlük ortalama 1100-1200 kalori alarak haftada 3 veya 4 kilo verebilirsiniz.

   Kimlere hitap ediyor?

*Fazla kilolu olanlar

*Sağlık problemi bulunmayanlar

*Kadın ve erkekler

*Başta gençler olmak üzere 15-65 yaş grubundaki herkes

   Avantajları

*Kısa sürede 4 kilo gibi büyük bir fark yaratılabilir.

*Sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

*Vücut kitle indeksini düşürerek yaşam sürenizi uzatabilirsiniz.

*Kendinize olan özgüveninizi tazeleyebilirsiniz.

*Şeker, tansiyon gibi hastalıkların oluşumunun önüne geçebilirsiniz.

  1. Gün

Sabah:Yarım kilo istediğiniz meyve

Öğlen:1 kilo istediğiniz meyve

Akşam:Izgarada hazırlanmış yağsız tavuk eti

  1. Gün

Sabah:Yarım kilo istediğiniz meyve

Öğlen:1 kilo istediğiniz meyve

Akşam:Izgarada hazırlanmış yağsız balık eti

  1. Gün

Sabah:Yarım kilo istediğiniz meyve

Öğlen:1 kilo istediğiniz meyve

Akşam:Izgarada hazırlanmış yağsız köfte

  1. Gün

Sabah:Yarım kilo istediğiniz meyve

Öğlen:1 kilo istediğiniz meyve

Akşam:Izgarada hazırlanmış yağsız tavuk eti

  1. Gün

Sabah:Yarım kilo istediğiniz meyve

Öğlen:1 kilo istediğiniz meyve

Akşam:Izgarada hazırlanmış yağsız balık eti

  1. Gün

Sabah:Yarım kilo istediğiniz meyve

Öğlen:1 kilo istediğiniz meyve

Akşam:Izgarada hazırlanmış yağsız bonfile eti

  1. Gün

Sabah:Yarım kilo istediğiniz meyve

Öğlen:1 kilo istediğiniz meyve

Akşam:Izgarada hazırlanmış yağsız kuşbaşı mangal eti

Diyet konusunda öncelikle düşünmemiz gereken diyetin bize uygun olup olmadığı ve bizim uyum sağlayıp sağlayamayacağımızdır.Bunu düşünüp diyete bu şekilde başlamamız gerekmektedir.Bu yazıda anlatacağımız diyete başlamadan önce kilo konusunu beynimizde bitirmemiz gerekir.Önce beyin sonra vücut etkilenmesi gerçekleşmelidir.Unutulmamalıdır ki her şey beyinde başlar ve yine beyinde biter.Uzun zaman boyunca kilolu olmak kişilerin kafasında bu kiloların asla verilemeyeceği imajını çizer.Halbuki bu beynimizin bize bir oyunudur.Bu algıyı yıkmak için de öncelikle kıyafetlerimizden başlamalıyız.Örneğin; giymek istediğiniz bir elbise veya bir pantolon varsa kendi beden ölçünüzden bir beden küçük alın ve görebileceğiniz bir yere asın.Böylelikle o sizi hem motive edecek hem de kıramadığınız algınızı yıkacaktır.Bu konuyu hallettikten sonra yapmanız gereken bir diğer şey spordur.Diyetlerin kilo vermedeki payı yadsınamaz.Ancak spor bir destekçi olarak mutlaka yapılmalıdır.Bir salona gidilip bu konuda bilgili insanlar tarafından yardım alınabilir ya da gün içinde yapacağınız 45 dk veya 1 saatlik tempolu yürüyüşler de bu görevi görecektir.

 

besinleri-ayirma-sok-diyet-listesi

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git