[Çözüldü] Bol Alternatif Gıdalı Diyet

[Çözüldü] Bol Alternatif Gıdalı Diyet
21 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 261 kez okundu.

Kilo problemi 21. yüzyılda en çok karşılaşılan sorunlardan birisidir.Bunun en büyük sebebi de yanlış beslenme veya fazla yağlı ve kalorili yiyeceklerin tüketilmesidir.1 kilo almak için 7400 kalorinin depolanması gerekmektedir.Bunun önüne geçmek için yediklerimizin düzenlenmesi şarttır.Ancak yemeği fazla kaçırdığımız ya da yanlış beslenmeye devam ettiğimiz için kilo problemi kaçınılmaz bir son olmaktadır.Burada vereceğimiz bol alternatif gıdalı diyet  ile hem istediğiniz vücuda kavuşabilir hem de kendinize olan özgüveninizi yerine getirebilirsiniz.Bu diyetin en önemli avantajı diğer diyet listelerindeki gibi belli bir besin yerine birden fazla alternatif sunabilmesidir.

Kimlere hitap ediyor?

*Kalıcı kilo vermek isteyenler

*Çabuk sıkılanlar

*Gebe olmayan kadınlar

*Şekeri olmayan kişiler

Avantajları nelerdir?

*Farklı kombinasyonlar sunar.

*Sıkılmayı engeller.

*Kalıcı kilo kaybı sağlar.

*Fit bir vücuda sahip olmayı sağlar.

*Verilen kiloların geri alınmasını engeller.

Uyanınca : Kalkınca içerisine 3-4 damla kadar limon suyu eklenmiş bir su bardağı ılık su
Günde minimum 2-2,5 litre kadar su için.Bu metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Kahvaltı
*2 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 adet rafadan yumurta
veya  2 dilim az yağlı beyaz peynir
veya  1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
Sınırsız yağsız ve tuzsuz istenilen sebze, 3 dilim tam çavdar ekmeği
1 bardak light yağlı süt
veya
 1 adet yağsız beyaz peynirli tost
Sınırsız miktarda yağsız ve tuzsuz sebze

Ara Öğün
Bir çay bardağı badem
yada
5 adet ceviz
yada
avuç içi kadar fındık

Öğle Yemeği
– 100 gram tavuk veya balık, 3 dilim tam çavdar ekmeği , 1 kase  sebze çorbası, yağsız salata
veya
– 6 yemek kaşığı kadar susuz sebze yemeği veya 4 yemek kaşığı kadar susuz kurubaklagil yemeği, 4 yemek kaşığı kadar light yoğurt
veya bardak tuzsuz ayran, 3 dilim tam çavdar ekmeği veya 2 dilim tam çavdar ekmeği, 1 kase sebze  çorbası, yağsız salata

 

Ara Öğün
3 adet mandalina
veya
1 adet  küçük elma
veya
1 adet küçük  armut
veya
1 adet orta boy kivi
veya 
2 adet kepekli kızartılmış ekmek, 1 kase light yoğurt
yada
yarım paket form bisküvi

Akşam Yemeği
Haftanın 4-5 günü

  • 4 yemek kaşığı susuz fasulye veya barbunya  veya4 yemek kaşığı ıspanak
  • 4 yemek kaşığı dolusu light yoğurt veya1 küçük kase cacık
  • 2 dilim tam çavdar ekmeği veya1 kase sebze çorbası
  • Yağsız bol limonlu salata

Yukarıda bahsettiğimiz tarifi isteğinize göre genişletebilirsiniz.Örneğin salatalara nar ekşisi ekleyebilirsiniz.Ancak mısır gibi konserve ürünler kullanılmamalı, bol bol su içilmeli ve mümkünse günlük 30 veya 40 dakika kadar yürüyüş yapılmalıdır.

 

 

bol-alternatif-gidali-diyet

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git