[Çözüldü] Canan Karatay Ramazan Diyeti

[Çözüldü] Canan Karatay Ramazan Diyeti
22 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 68 kez okundu.

Ramazan ayında genel olarak kilo alınır.Bunun en büyük sebebi oruç için hazırlanan mükellef sofraya karşı koyamamamızdır.Ancak bu ayda da sağlıklı bir şekilde beslenme ile kilo vermek mümkündür.Kahvaltı yerine sahurda tercih edilecek olan besinlerin ramazandan önceki kahvaltılarda olduğu gibi protein yönünden zengin, zengin olduğu kadar da sağlıklı yağ ve karbonhidrat içerikli olmalıdır. Bu şekilde bir beslenme çizelgesine dikkat ettiğiniz takdirde ramazanda da sağlığınızı riske atmadan ve zorlanmadan kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Canan Karatay ramazan diyeti ile fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Kimlere hitap ediyor?

*Sağlıklı beslenmek isteyenler

*Formunu korumak isteyenler

*Kilo vermek isteyenler

*Sahur sonrası oluşacak olan rahatsızlığı yaşamak istemeyenler

*Mide hazımsızlık problemi olanlar

Avantajları nelerdir?

*Formunuzu koruyabilirsiniz.

*Sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

*Hasta olan kişiler için rahat bir beslenme türüdür.

*Mide hazımsızlık problemi olanların sorununa çözüm niteliğindedir.

İftar İçin Yapılabilecek Menüler

  • Menü
  • 1 porsiyon isteğe bağlı herhangi bir çorba
  • 1 küçük parça patatesli ya da peynirli ya da ıspanaklı börek ya da ufak 1 parça lahmacun
  • Az pişmiş olacak şekilde 2 adet yumurta
  • 1 kibrit kutusunu geçmeyecek kadar beyaz peynir
  • 1 kahve fincanı kadar ceviz ya da fındık ya da badem
  • 1 küçük kase yoğurt
  • Tuzu alınmış olacak şekilde 10 adet zeytin
  • İstenilen kadar domates, salatalık, yeşilbiber ve bol yeşillik
  • Tercih edilen meyveden hazırlanmış 1 kase şekersiz komposto
  1. Menü
  • İsteğe bağlı 1 porsiyon sebze yemeği veya et yemeği veya tavuk yemeği
  • 3-4 kaşık az yağlı pilav ya da 2-4 adet sarma
  • 1 porsiyon az tuzlu cacık, veya 1 bardak ayran ve mutlaka bol su
  1. Menü
  • İsteğe bağlı olarak karnıyarık, zeytinyağlı dolma veya orman kebabından 1 porsiyon.
  • Zeytinyağı ve bol limonlu yeşil salata
  • Şekersiz vişne veya kayısı herhangi bir meyveden hazırlanmış 1 kase komposto
  • Tatlı için hurmalı dondurma veya şekersiz kabak tatlısı ve mutlaka bolca su içilmelidir.

Yukarda Canan Karatay’ın önermiş olduğu 3 ayrı iftar menüsü bulunmaktadır.Bu menüler dahilinde hem sağlığınızı hem de vücudunuzu koruyabilirsiniz.Aynı zamanda kilo vermek de bu diyetle oldukça kolaydır.Mutlaka bol bol su içilmelidir.Su vücudumuzun temel bileşeni olmanın yanı sıra antioksidanların uzaklaştırılmasını sağlamak gibi çok da önemli bir görevi vardır.Ayrıca bu diyete uymanın yanında yapılabilecek diğer birşey ise spordur.Yemek sonrası yapacağınız 30 veya 40 dakikalık tempolu yürüyüşler sayesinde de vücudunuza yardımcı olursunuz.

 

canan-karatay-ramazan-diyeti

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git