[Çözüldü] Çavdar Ekmekli Diyet Listesi

[Çözüldü] Çavdar Ekmekli Diyet Listesi
28 Mart 2017 tarihinde eklendi, 107 kez okundu.

Çoğumuz ekmeksiz diyet listelerine alışkınız. Hatta öyle ki eğer bir diyet yapmaya karar verirsek hiçbir yere danışmadan ve sormadan ilk yapmaya karar verdiğimiz şey ekmeği kesmek diyebiliriz. Fakat vücudumuzun karbonhidrata da ihtiyacı olduğunu çoğu zaman es geçmiş oluruz bu şekilde düşünerek. Aslında asıl uzak durulması gereken şey beyaz şeker ve beyaz undur. Yoksa çavdar tahıllı un ile yapılan çavdar ekmeği zararlı olmasının aksine sağlıklı ve vücudumuza besin maddesi olarak almamız gereken bir ekmek çeşididir. Ayrıca diyetler elbette yalnızca fazla kilolarımızdan kurtulmak için yapılmaz. Özellikle bazı diyetleri daha sağlıklı bir şekilde beslenmek için oluşturulmuş programlar olarak düşünebilmemiz gerekir. Bunun dışında bazılarımız da çok zayıf olduklarından şikayetçidirler ve kilo almak için bazı diyet listelerine uymaları gerekir. Sebebi ne olursa olsun çavdar ekmekli diyet listesi hayatımızın herhangi bir döneminde uygulamamız gerekebilecek bir diyet programı olarak aklımızda bulunmalıdır. Diyet listesinin ayrıntılarına geçmeden önce, bu diyeti 30 gün boyunca uygulamak önemlidir. Biz size 4 günlük bir program sunacağız. Bu 4 günü 30 gün boyunca tekrarlamanız yeterli olacaktır.

 

  1. Gün

Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği, 3 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve 2 tane haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği: 2 dilim çavdar ekmeği ve zeytinyağlı haşlanmış sebze (yarım porsiyon)

Akşam Yemeği: 1 dilim çavdar ekmeği, 5 tane ızgara köfte ve 1 tane haşlanmış patates

 

  1. Gün

Kahvaltı: 2 tane yeşil elma, 1 adet muz, 1 avuç ceviz içi ve 1 bardak şekersiz filtre kahve

Öğle Yemeği: 3 dilim çavdar ekmeği ve haşlanmış tavuk eti (230 gram)

Akşam Yemeği: 3 dilim çavdar ekmeği, 1 adet çipura buğulama ve 1 tatlı kaşığı tahin

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 5 tane zeytin, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 avuç yaban mersini ve 1 fincan salep

Öğle Yemeği: 1 dilim çavdar ekmeği ve 3 tane ızgara köfte

Akşam Yemeği: 3 dilim çavdar ekmeği, 1 adet dana bonfile, mevsim salata (yarım tabak) ve 2 bardak kefir

 

  1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 7 adet zeytin, 1 bardak ılık su ve bir tutam maydanoz

Öğle Yemeği: 3 kaşık süzme yoğurt, 2 tabak haşlanmış havuç ve kabak ve küçük tabak pilav

Akşam Yemeği: Yoğurt ve kıymalı erişte

 

Sağlıklı Bir Yaşam için Diyetle Beraber Gerekenler

Eğer sağlıklı bir yaşama kavuşmak istiyorsak bunun için diyetler tek başına ne yazık ki yeterli olmayacaktır. Hayatımıza sporu da sokmalı ve günlerimizi egzersiz yaparak geçirmeliyiz. Hem bu sayede kaslarımızı güçlendirebiliriz ve böylece daha şekilli ve iyi görünümlü bir vücuda sahip olabiliriz.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git