[Çözüldü] Diyet Brokoli Omlet Tarifi

[Çözüldü] Diyet Brokoli Omlet Tarifi
26 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 98 kez okundu.

Zayıflama sürecinizi daha kolay bir hale getirmek için diyet brokolili omlet tarifi ile kahvaltılarınızı lezzetlendirmek isterseniz bu sağlıklı ve hafif tarifi sizlerle paylaşıyoruz.

Diyet listelerinde sağlıklı ve doyurucu olması sebebiyle hafta da birkaç gün bulunan yumurtayı bir aşamadan sonra tüm faydalarına rağmen tüketmek zorlaşıyor. Diyet brokolili omlet tarifi ile hem yumurta hem de brokolinin lezzeti ile kahvaltınız daha sağlıklı olacak. Yumurta içerdiği protein, B2, B12, A vitamini, D vitamini, B5 vitamini, selenyum, kolin, fosfor ve folate ile tüketebilecek en sağlıklı gıdalardan biridir. Brokoli ise içerdiği C vitamini, E Vitamini, B3 vitamini, K vitamini, magnezyum, kalsiyum, potasyum, sodyum, selenyum, demir, fosfor yanında cilt sağlığını koruması, kronik iltihaplanmayı önlemesi, hücre yapısını koruyup kansere karşı koruyucu etki göstermesi, lif kaynağı olması, metabolizmayı çalıştırması gibi özellikleri ile diyet listelerinde genellikle sebze yemeği ya da haşlanmış olarak tüketilmesi tavsiyesiyle karşımıza çıkar. Ancak diyet brokolili omlet tarifi ile brokolinin bambaşka bir lezzetini daha keşfetmiş olacaksınız.

Yazımızın devamında diyet brokolili omlet tarifi detaylı olarak verildi. Tarifi uygularken belirtilen noktalara dikkat etmeniz hem lezzetli bir omlet elde etmenize hem de sağlıklı, düşük kalorili bir kahvaltı ürünü ile güne başlamanıza yardımcı olacaktır.

 

DİYET BROKOLİLİ OMLET İÇİN GEREKEN MALZEMELER;

2 adet büyük boy yumurta

150 200 gram brokoli

2 yemek kaşığı yağsız beyaz peynir

¼ çay kaşığı dereotu (kurutulmuş)

Pişirme spreyi (ya da 1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

1 tutam kuru kekik, nane

Çok az tuz

DİYET BROKOLİLİ OMLET YAPILIŞI; brokoliyi yıkayıp temizledikten sonra küçük parçalar halinde doğrayın, bir tencerenin içerisine çok az su koyarak ya da buharda hafif yumuşayana sertliği gidene kadar pişirin. (Çok fazla pişmesine gerek yok, eğer fazla pişerse tava içerisinde ki pişme aşamasında ezilip kötü bir görüntü oluşturur. Brokolinin minik çiçekler halinde omletin içerisinde gözükmesi daha hoş bir görüntü oluşturur). Pişirme spreyi ile yapışmaz tavanızı kaplayın eğer pişirme spreyi kullanmıyorsanız 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tavanızı yağlayın ardından çok az haşlanmış brokolileri tavaya alıp kısa bir süre soteleyin, başka bir kabın içerisinde güzelce çırptığınız 2 adet yumurtayı baharat ve tuz ile karıştırıp sotelenen brokolilerin üzerine hiçbir yeri açıkta kalmayacak şekilde gezdirin. Yumurta kısa bir sürede pişmeye başlayacaktır bir spatula yardımı ile kenarından bakıp kontrol edin eğer alt kısmı piştiyse tavadaki omleti spatula yardımı ile ters yüz edin (eğer bunu yapmakta zorlanıyorsanız, omleti önce bir servis tabağına kaydırarak alın daha sonra tekrar ters tarafı tavanın altına gelecek şekilde tavaya alın) kısa bir süre içinde omletinizi bu yüzü de pişecektir. Piştikten sonra üzerine karabiber serpip yanında taze nane, roka ya da tere gibi yeşilliklerle tüketebilirsiniz.

 

diyet-brokoli-omlet-tarifi

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git